每個mm都不希望自己的臉上佈滿色斑，影響外貌，所以一旦有色斑出現，便想盡辦法淡斑，淡斑主要要靠內養，所以飲食調理很重要，那麼什麼食物能淡化色斑呢?
菠蘿含有大量的蛋白酶，糖類，蛋白質，維生素B1，維生素B2，有機酸，礦物質等，吃菠蘿不但能淡化面部色斑，使皮膚潤澤，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。
白蘿蔔所含的豐富維生素C是多種自由基的清除劑，能抑制黑色素合成，防止脂褐質沉積，淡化色斑，使皮膚白淨細嫩。
絲瓜所含的維生素C是一種活性很強的水溶性抗氧化物，其協同脂溶性維生素A，胡蘿蔔素等抗氧化物能阻止脂質過度氧化，維生素C能抑制體內一種與黑色素形成有關的物質-酪氨酸酶的活性，所以會抑制色素沉着和蝴蝶斑，老年斑的形成，還能使沉積的深色色素還原爲淺色色素，減少蝴蝶斑和老年斑的形成。
雞蛋含豐富的優質蛋白，還有鈉，鉀，鎂，磷，鐵等微量元素，鐵元素在人體造血和血液運輸氧及營養物質中有重要作用，進入人體中的磷脂分解出的膽鹼具有防止皮膚衰老，淡斑除皺，光滑皮膚的作用。
每個mm都不希望自己的臉上佈滿色斑，影響外貌，所以一旦有色斑出現，便想盡辦法淡斑，淡斑主要要靠內養，所以飲食調理很重要，那麼什麼食物能淡化色斑呢?
苦瓜中維生素C和鐵的含量很高，還含有維生素B，胡蘿蔔素及鈣，鐵，硒等多種礦物質，其中所含的活性蛋白利於清除體內的有害物質，因而有解毒排毒，美白淡斑，瘦身的作用。
材料：熟地，當歸各15克，白芍，川芎，桃仁各8克，紅花6克。
做法：將所有藥材用水煎煮，溫服，每日1劑，分兩次服用。
功效：改善微循環，調節內分泌，激活細胞修復活力，能有效淡斑。
材料：核桃粉，芝麻粉各20克，牛奶，豆漿各250毫升，白糖適量。
做法：將核桃粉，芝麻粉與牛奶，豆漿調勻，煮沸後加白糖調味服用，早晚各吃一次。
功效：促進新陳代謝，增強營養物質吸收，疏通經絡，平衡陰陽，調和氣血，減少色素沉澱。
材料：獼猴桃一個，檸檬，葡萄柚各二分之一個，蜂蜜適量。
做法：先將獼猴桃，葡萄柚，檸檬去皮後，切成小方塊放到榨汁機中榨汁，加適量蜂蜜調味。
功效：獼猴桃，檸檬，葡萄柚都是含維生素C豐富的水果，有美白皮膚，淡化色斑的功效。
