「實用」預防“宅出來”的亞健康，不妨試用藥膳健脾胃

新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶，面對每天新增病例的疫情通報以及各種不斷升級的“禁令”，個別市民由於缺乏足夠的健康科普知識，身體一旦感覺異常便過度焦慮擔憂，甚至容易由於到處求診，無端恐慌折騰出疾病。

非常時期什麼情況下應該到醫院？

長時間宅家有什麼方法預防亞健康？

聽聽專家怎麼說

飲食油膩少運動，小心宅出病

近日有部分來院就診患者經診斷均爲外感風寒，內傷脾胃，溼邪內生，化熱化燥所致的普通流感。有市民飲食過後腹部不適，後續出現低熱症狀，問及原因，大多是過年10多天宅在家裏，吃得太過油膩，兼且缺乏運動，傷及脾胃。“如果再不慎沾上風寒，焦慮緊張過甚，機體免疫力自然低下，就很容易中招。”心內科賀青軍副主任中醫師表示。

爲預防此類“宅出來”的亞健康，賀青軍建議市民在家可煮制淮山、蓮子、芡實、茯苓等健脾胃的藥膳進行自我調理，“淮山有健脾補肺、固腎益精等功效；蓮子可養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸；芡實能健脾益胃；茯苓則含多種對人體有益的營養素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益。”

除了通過藥膳健脾胃扶助正氣，賀青軍還提醒市民沒事儘量少出門，不聚餐，勤洗手，戴口罩，多運動，“即使宅在家裏也要充分休息，注意疾病預防。”

「養生湯」非常時期，試試香花菜牛肉湯，祛風散寒強身健

莫過度恐慌，可先試試網上問診

對於這場突如其來的疫情，市民既不能麻木，也不能過敏，更不能盲動，若盲目四處跑醫院就診，一來增大了各醫院的就診壓力，浪費了有限的醫療資源，二來也增加了交叉感染的可能，還沒真正染病，就已被恐慌打垮了。專家建議，患者如有不適，應保持冷靜，可先通過互聯網醫院線上問診，再在醫生的指引下判斷是否需來院進一步明確診斷或後續治療。