2019世界聯合國糖尿病日“防控糖尿病保護你的家庭”
——防控糖尿病關鍵是“控制血糖”
2019年11月14日，是第13個聯合國糖尿病日，本期的活動主題爲：“防控糖尿病保護你的家庭”。以家庭和個人健康爲中心，以健康生活方式和定期檢測爲重點，提倡知曉個人及家庭成員血糖水平，呼籲全社會共同行動，防控糖尿病。
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見併發症包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。那麼，如何防控糖尿病呢？其關鍵還是血糖的控制。
糖友們，看這裏，乾貨來啦！
雖然說，糖尿病是一組以高血糖爲特徵的代謝性疾病。目前尚無根治糖尿病的方法，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。下面爲大家分享一下《控制血糖的七大黃金法則》：
法則一：瞭解糖尿病基礎知識。
首先要知道什麼是糖尿病，是如何引起的，掌握了這些基礎的知識，纔可以更好地配合醫生進行生活方式的改善和不良生活習慣的糾正，才能準確地在日常生活中控制好、監測好自己的血糖水平。
法則二：個性化藥物干預方案。
在醫生確診後，會根據個人的病情制定干預方案，糖友必須謹遵醫囑進行高度配合。
法則三：併發症的預防與治療。
由於長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等，據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。所以，糖尿病的併發症需要早發現，早治療。
法則四：定期跟蹤隨訪。
糖尿病的發病原因除了遺傳因素外，更多是因爲生活方式的不正確而發病的。所以，定期的醫務人員的定期回訪血糖監測的情況，以及生活方式是否有所改善，也是需要糖友密切配合的。
法則五：生活起居要達到正常生理需求。
做爲糖友，生活起居要規律，早睡早起不熬夜，按照人體生物鐘進行規律作息，保持身體的最佳狀態。
法則六：飲食調理。
糖友在飲食方面，每天的總熱量需要控制。應該平衡飲食，增加食物的多樣化，以穀類爲基礎。選擇優質的蛋白質，高膳食纖維；少量多餐，定時定量定餐；限制脂肪的攝入量，減少食鹽的攝入，減少或禁忌單糖和雙糖的食物；限制飲酒，多飲水。
法則七：合理運動。
糖友的運動一般以有氧運動爲主，運動強度需要根據醫生醫囑進行合理強度的運動。嚴禁空腹運動，以防低血糖。運動要注意保護腳步，避免糖尿病足的併發症發生。需要按照醫生制定的個性化運動方案進行。
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