陰道鬆弛、乾澀、陰吹已成爲影響女性美滿生活的重要因素之一。根據性社會學調查，中國因夫妻性生活不和諧而導致離婚的，約佔總離婚案例的一半，所以很多人都想弄清楚女人陰道怎麼變緊？而今天小編給大家介紹7個方法滿足大家的縮陰願望。
1、骨盆練習
變緊原理：骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
2、立式鍛鍊
變緊原理：通過收縮經括約肌，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能。
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。
3、盆底肌肉鍛鍊
變緊原理：通過鍛鍊骨盆肌肉，陰道的收縮能力將會得到良好的提升。
深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。在分娩後除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行。
4、臥式鍛鍊
變緊原理：通過鍛鍊能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，從而增進陰道敏感度。
仰臥躺在牀上，雙腿夾緊然後伸直，將雙腿伸高懸空，不要着地。然後雙腿擡起來網上空高舉，並且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復到原來的姿勢，如此循環重複。
5、中斷排尿
變緊原理：有效收縮陰道肌肉，提高陰道周圍肌肉張力。
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。
6、收肛提氣
變緊原理：鍛練盆腔肌肉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。
7、縮陰產品
變緊原理：通過纖維修復元素在陰道釋放，滲入愛情肌修復陰道壁的彈力纖維，使用一段時間後待彈力纖維修復，從而自然收縮陰道。
如今縮陰產品牌子很多，能夠具備科學緊緻縮陰原理的有綠色縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI），使用者衆多，口碑好，一般陰道鬆弛問題堅持使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，等到恢復之後不反彈。是現代女人解決陰道鬆弛的不二之選。
只要每一個陰道鬆弛的女人可以掌握住上述提到的7個縮陰方法，就可以幫助大家解除女人陰道怎麼變緊？困惑，滿足大家恢復陰道緊緻，緊握性福和健康的願望。
