上了年紀，常有老人上下樓時關節疼痛，膝關節痠疼、腫脹，行走困難，久坐蹲下站起使不上勁，出現“打軟腿”的症狀。這些症狀都意味着關節出現了退行性病變。通俗地說，就是關節開始變老。
爲了緩解壓力，骨關節炎患者最好用柺杖，此時人體由兩點支撐變爲三點支撐，能有效地減輕膝關節壓力。行走時柺杖放在身體前方，手握緊柺杖把手，身體重心前移，移動柺杖同時邁出拄柺杖的相反一邊。站起時一隻手抓住柺杖把手，另一隻手按住沙發扶手或牀面，雙手用力將身體撐起。坐下時柺杖立在腿旁，一隻手抓住柺杖把手，另一隻手按住扶手，重心下移。持杖行走時，步幅要小，以舒適爲準。
有時，老人如果不想用柺杖，上下樓梯可以扶着扶手增加支撐、緩解壓力，行走在溼滑地面時要格外注意，避免滑倒。此外，平時多吃含鈣高的食物如牛奶、蝦皮等，每天曬1-2小時太陽。(中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華)
