雀斑是大家都比較熟知的一種疾病，它的發病率非常高，並且分佈廣泛，無亂中老年人、還是孩子等等，都可能出現。我們每天都離不開吃飯，吃飯的重要性可謂是非常之大。
維生素c對於我們人體來說有着很重要的作用，常吃一些富含維生素c的食物會讓我們更漂亮。富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。
我們在吃飯的時候，一定要注意合理搭配，達到均衡營養。食物注意神經飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉着。
腸胃生活中儘量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中活動老年人尤爲重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨;當你去原則美容院蒸薰面部時，要食物注意時間不宜過長，應適時而足，因爲熱刺激是黑色素生成的主要原因。
飲食對於我們任何人來說，是相當重要的，飲食中所含的各種營養，是我們機體不可缺少的能量補給。以上只是簡單的給大家講述了一遍，希望能夠對大家有所幫助。
