健康飲水，這是我們大家都比較渴望的，那麼，我們該怎麼喝水呢，是不是每天保證八杯水呢，其實，不是的，因爲，我們每天攝入的食物也是有水分的，所以，這樣也是可以保證我們的身體所需的啦，那麼，今天，小編就帶大家一起來了解一下吧！
多喝水有什麼好處
幫助消化：當我們在吃東西的時候，食物經過咀嚼之後就會進入我們的食管中，那麼，當食物從我們的腸胃道完成消化並且被身體所吸收是需要一定的過程的，而在這個時候就需要身體的水分來棒棒，因此說喝水能夠幫助消化哦!
排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
潤滑關節：我們的身體中有很多的關節，而每個關節之間都是需要潤滑液的，這樣的話才能夠避免骨頭之前的摩擦，從而出現關節損壞，而我們所喝的水就是潤滑關節的主要物質哦!
平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，爲了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
平衡血液：我們都知道，身體血液的形成有很多元素的參與，而我們的血液一旦發生粘稠，就會導致身體出現疾病，那麼，喝水就能夠改善血液以及組織液的玄幻，從而改變我們血液的粘稠度酸鹼度，讓身體更健康哦!
每天什麼時候喝水
早晨起牀後
人在早晨起牀後都會處於生理性缺水狀態。所以吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入到血液中，使血液迅速的稀釋，改善夜間脫水的情況。
晚上睡覺前喝水
人熟睡時，人體水份會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液粘稠度升高，代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解血液粘稠的現象，降低腦血栓等病發的風險，尤其是老年人，不能因爲怕起夜而拒絕睡前喝水。
洗澡後
很多人洗完澡覺得口渴，之後就端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後會使得血流量增加，喝的太快的話不利於身體健康，尤其是老年人，更不能一飲而盡。洗完澡後建議大家喝一杯溫水，喝時應該小口慢速的喝。
開空調半個小時後
開空調後，房間內的空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，嚴重的甚至還會引發支氣管炎。因此，房間內開空調時應及時補充水分，以免缺水給身體帶來不必要的傷害。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形勢散熱，消耗大量的水分，此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥和綠豆湯也是不錯的選擇，注意多休息。
尿液變黃的時候
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃就要立即飲水500毫升左右，若尿液呈土黃色，說明此時的你已經嚴重脫水了，需要及時的補充水分，有必要去醫院進行治療，因爲脫水真的是一件很嚴重的事。
坐飛機時
短途旅客最好是在飛機起飛前就進行補水，飛行中在喝點兒水，感覺不渴就行，長途旅客應保持沒一個小時補充一次水分，尤其是冬天，機艙內溫度高，水分更容易流失，此時身體處於“隱性失水”，更需要補充水分。
心情煩躁時
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，此時不妨喝一杯水腎上腺素就會隨着水分排除體外，心情或許會輕鬆許多。平時多喝水也能放鬆自己的身體，同時心情也會好很多。
結語：現在大家知道該怎麼正確的飲水了吧，其實，不管怎麼樣保養好的自己的身體纔是最重要的啦，現在大家知道該怎麼進行保養了吧，健康的身體是我們大家都比較渴望的啦，所以，大家一定要多注意保養身體哦，祝幸福每一天哦!!
