對於上班族來說，由於每天都要對着電腦，受到的輻射比較強，再加之生活壓力大，思想負擔重，身體長期透支，所以就很容易衰老。那麼上班族如何抗衰老呢？不妨試試下面推薦的這些食物吧。
上班族多吃這些抗衰老食物
1、每週最少吃一次魚
魚對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處，是公認的年輕食物。另外，魚肉中含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，進入人體後容易被消化和吸收。
2、多吃堅果
堅果可以增強人體免疫系統功能，是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因爲，堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內的自由基，從而起到保護人體免疫系統的作用，可以有效防治早衰。另外，堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽鹼，可以維持腦細胞的活力，延緩腦細胞衰老。
3、多吃芒果
芒果果實營養豐富，其蛋白質含量約5.5%，糖含量高達12%-20%，碳水化合物約67%，脂肪約爲16%。還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等物質。特別是其中的維生素A，居各類水果之首。此外，芒果還富含β-胡蘿蔔素和酶，能激發皮膚細胞活力，促進體內廢棄物的排出，延緩皺紋出現。對於上班族來說，芒果是不可或缺的抗早衰食物。
4、多吃雞肉
雞肉屬於高蛋白、低脂肪的食物，常吃能有效緩解身體疲勞。主要表現在以下兩個方面：一是雞肉可以爲人體提供益於吸收的多種營養成分，它所含有的氨基酸的組成與人體需要的氨基酸十分接近。另外，其含有的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。
二是雞肉具有滋補養身的功效。中醫認爲，雞肉能補精益髓、養五臟、補虛損等功效，可以有效治療身體因虛弱引起的頭暈、乏力等症狀。雞肉還含有豐富的牛磺酸，可以幫助提高記憶力、改善心腦功能、抗氧化。值得注意的是，雞肉雖然營養價值高、脂肪含量低，但不是所有人都適合吃的。雞肉中豐富的優質蛋白質會加重腎臟負擔，特別是尿毒症患者更應該多加註意。
結語：對於上班族來說，要想抗衰老，平時應該多吃魚，多吃堅果，比如說杏仁、花仁、榛子等，都能夠有效的延緩腦細胞衰老。還有芒果、雞肉都是不錯的選擇。當然，還要保證合理的睡眠，不要熬夜。這樣我們才能遠離衰老。
