健康的好習慣是我們大家都比較渴望的啦，那麼，我們究竟該怎麼做呢，相信各位也是很關注的，在早上，做好一下事情，真的的可以讓你一整天都精神抖擻，那麼，起牀後的好習慣有哪些，來了解一下。
慢慢起身
睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
也可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，比如:將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
早上洗澡
早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
早上大便
如果還沒這個習慣也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成爲自然的。
溫水漱口
據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因爲鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了，這會爲細菌的迅速恢復創造條件。
冷水浸臉
這是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛鍊，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛鍊方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙後，在臉盆裏裝入七八成的涼水，把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭擡出水面吸氣，反覆10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚髮紅髮熱爲止。
開窗通風
有數據顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區，最好上午9點鐘以後再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
結語：健康的身體是我們大家都比較渴望的，所以，爲了我們健康的身體，早上起牀後還是要好好的做一做上面所說的這些的。畢竟對於大家來說，有錢都買不到健康。不要等失去才知道身體的重要性。那時候就爲時已晚了。
