我們都都知道冬季早晚溫差大，一天早最低的氣溫也通常在早上出現，這也是爲什麼很多人早晨不願意起牀的原因。那麼冷，誰也不想離開溫暖的被窩，不如多睡一會。但是早起也有早起的好處，早晨起來，是一天養生的最佳時候，做好這九件事，勝過一整天的養生。
冬季養生知識之冬季清晨我們必做的9件事
1、選擇適合的洗臉水溫
秋天氣候乾燥，正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。
想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。
另外，用冷水洗臉，可以鍛鍊面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛鍊鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣，當我們從暖和的屋子裏到室外去的時候，儘管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會因爲遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。
2、早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
3、消浮腫，找回好精神
剛起牀，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。
4、淋浴
有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃爲最佳。
5、7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右爲好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前，這是科學的冬季養生。
6、5分鐘按摩，更纖巧更細嫩
按摩的神奇效果大過你想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和麪部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。
特別注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關鍵。
7、定製你的抗衰老早餐
營養學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內而外的美容方式。推薦的菜單包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。
一日不卸妝，一週的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一週的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!
8、巧克力式快樂生活
即使沒時間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可鹼能作用於血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。
同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不適合減肥的MM。
9、告訴自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇說自己每天出門前一定會對着鏡子微笑，並且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，纔會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對着鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。
早晨身體剛起來，一切器官也都剛開始工作，這時候做保養，對身體的調理效果最佳。可以說早晨是冬季養生的最佳時候，以上九件事，不僅幫助你一天都能有個充沛的精力和愉快的心情。還能讓你在這個冬天了，有更健康的身體，讓你舒舒服服度過這個冬天。
