趁熱吃！再不吃飯都涼了。吃飯你就專心吃，去把電視關了！慢點兒吃，沒人和你搶。坐好，誰家小孩兒那麼坐着吃飯。這些我們小時候經常聽到的話，現在想起來這些話挺有道理，但也不全對。小編今天就來分析一下。
和大家說說吃飯時的幾個不要。
一不要：趁熱吃
也許我們的親媽總是愛說「快！趁熱吃！」
飯可以趁熱吃，但如果太熱了（超過65℃），口腔和食道可能就會出問題。
合適的進食溫度：10℃～40℃；
能耐受的高溫：50℃～60℃；
足以燙傷粘膜：超過65℃。
偶爾的燙傷，食道倒還可以自我修復，可如果常吃燙食，食道就處於反覆「損傷-修復」的狀態中，久而久之，食道上不正常的細胞越來越多，容易引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至癌症等問題。
二不要：狼吞虎嚥
很多人都會狼吞虎嚥一番後，摸着肚皮來一句：爽！。
你爽了，你的胃卻遭罪了。
狼吞虎嚥的第一個危害：容易吃多。
因爲吃的太快，飽的信號來不及傳給大腦，而等大腦接收到飽的信號時，人往往已經吃撐了。
狼吞虎嚥的第二個危害：增加胃腸消化負擔。
食物沒經過充分咀嚼就進入了胃中，原本口腔該乾的活兒全丟給胃了，負擔加重。
爲什麼慢慢吃呢？比如，你一口，我一口。
三不要：只吃愛吃的
如果你愛吃的種類特別豐富，這一條可以跳過不看。
不過對於大多數人來說，只吃愛吃的就意味着挑食偏食，營養不均衡；時間久了，還可能引起營養不良，免疫力下降，各種疾病也會「趁虛而入」。
挑食也是病，得治。
要不……先餓三天看能不能改善？
四不要：冷熱混着吃
在很多人眼中，吃着火鍋再來一瓶冰鎮飲料，簡直爽到爆……可咱的胃腸卻不一定受得了這樣的刺激。
吃完熱的馬上來一杯冰鎮飲料，胃腸道血管會因爲溫度的忽然變化而收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣，出現肚子痛及拉肚子等情況。
五不要：喝飲料
不管你喝的是一杯碳酸飲料還是果汁，其實你喝下去都是——糖，很多很多的糖，不怕變胖啦？
六不要：邊吃邊看電視
很多人習慣吃飯的時候用電視佐餐，注意力被電視吸引，這個時候即使告訴大腦「吃飽了！」大腦也沒空處理，不知不覺——吃太多。
七不要：吃飯姿勢不對
吃飯時的你是不是也會含胸駝背？
這樣的姿勢會壓迫食道和胃部，影響消化。同樣的，在矮桌前、坐在沙發上及蹲着吃飯，也會讓胃部受壓，影響消化。
合適的吃飯姿勢大概是挺直腰背，不要讓胃部受任何壓迫。
那這麼說的話，豈不是站着吃飯更好？
不行嗎？站着吃，探得遠、吃得多。
八不要：飯後抽菸
飯後一支菸，賽過活神仙？事實可不是這樣的。
飯後抽菸會促進膽汁分泌增加，可能引發膽汁性胃炎；同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。
九不要：吃飯時心情不好
心情不好的時候，人就容易吃多。確實，吃一些碳水化合物含量豐富的食物，人帶來溫暖和安全感。
可這麼放肆的吃吃吃之後，往往要面臨兩個問題：
首先，胃腸被譽爲「第二大腦」，它能感覺到情緒變化，進而影響消化能力。知道了吧，如果你不開心了，你的胃也會跟着你一起難過。其次，對一部分人來說，吃得多，胖得快。所以對於健康飲食，心裏和身體的修行要同時進行，科學有效的照顧自己才能更好的追求你所熱愛的生活。
