便祕是我們日常生活中特別常見的一種症狀，便祕可以說是一種疾病，給我們的生活帶來很多麻煩，也讓患有便祕的朋友深惡痛絕且有苦難言，所以說很多人遇到便祕就會去吃一些別人告訴我們便祕要吃的食物，那這些食物是不是都有用呢?下面我們就一起來了解一下吧。
便祕引起的原因
1、憋便。現代人工作緊張忙碌，有時候早晨上班時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。
2、燥熱內結。中醫認爲過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液;或溼熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便祕，這種便祕又稱爲熱祕。
3、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維。大多數膳食纖維具有促進腸道蠕動和吸水膨脹性的特徵，一方面可以使腸道肌肉保持健康和張力，另一方面可以增加糞便體積，利於排便。由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。
4、濫用藥物。有些人或許有一段時間沒調理好身體導致便祕，從而就濫用瀉藥，導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，影響腸道的正常蠕動和排便反射，破壞腸道內穩定的環境，導致頑固性便祕。
5、精神因素。一些人長期工作壓力大，精神緊張，焦慮，久而久之影響內分泌及自主神經紊亂，導致便祕。
6、運動不足。一些人上班時間一坐一天，二休息時候就在家躺着，很少出去運動，這樣運動不足就導致肌肉力量下降，即便產生便意，由於肌肉力量薄弱，也會出現便祕的情況。避免久坐、久臥、久站。
便祕要注意哪些飲食誤區?
大量喝茶
很多人認爲，喝茶能幫助下火，必然也能改善便祕的作用。但事實上便祕的人不是太適合多喝茶。因爲茶水中含有收斂的作用，喝太多茶反而會加重便祕。
多吃沒熟透的香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便祕的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉纔有助於通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便祕，還有可能會加重便祕病情。
吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多，爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。
不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
看看這些治療便祕的飲食誤區，你是不是也嘗試過結果發現沒什麼作用呢?其實治療便祕最科學的方法還是要保證科學合理的飲食搭配，多吃蔬菜水果以及粗纖維的食品，保持良好而規律的生活習慣，早睡早起多運動。如果你的便祕已經十分嚴重了，小編還是建議大家去門診就診，儘早治療，早日結束痛苦。
