廣大的女性朋友們最擔心的一件事就是衰老，生理學上講道，人的基礎代謝從25歲就開始慢慢下降，皮膚老化也就隨之產生了，在30歲左右，皮膚老化現象就會慢慢暴露出來，骨密度也會慢慢降低。有時候我們會看到有些男性朋友和女性朋友實際年齡很大，但是從臉部和身材上看，是不成正比的，他們除了在運動和日常護理方面下功夫等。會吃也是非常重要的一方面。
下面有針對性地出了幾道小測試題、朋友們不妨先來做一下，看看你的日常飲食，是不是有助於你保持青春活力?
一、小心肥胖找到你
1、你很少在餐館裏參加酒宴聚餐嗎(每週少於2次)?
2、你很少用餅乾、巧克力、凍餃子和方便麪之類來代替一餐嗎(每週少於2次)?
3、你的菜餚烹調溫度比較低，喜歡涼拌、燉菜和蒸煮，而且盤子裏很少有多餘的油嗎?
4、你每天喝7杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖飲料嗎?
5、你總是讓自己保持七分飽，不會過量飲食，也不讓自己感覺特別飢餓?
如果你的回答中「是」少於2個，那麼就要注意肥胖的問題了。
預防衰老的飲食要點之一，是維持高水平的代謝率，預防肥胖。經常在外吃飯、常吃速食快餐、飲食高油高糖過飽，都說明你有更高的肥胖風險，從而加速衰老。
由於代謝率的下降和體力活動的減少，30歲之後往往會出現較明顯的體重上升趨勢、特別是女性到40～45歲，由於更年期的到來，雌激素分泌水平下降，各種生理衰老會出現一個陡然加快的趨勢。原本內臟脂肪較少的女性，開始有更多的脂肪分佈在腰腹部和內臟，身體趨向於中心型肥胖。
二、注意慢性疾病
1、你每天吃早飯嗎?
2、你喜歡吃加了雜糧的粥、飯和菜餚嗎?
3、你每週吃3次以上的粗糧、全麥、糙米或薯類(如甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等)嗎?
4、你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?
5、如果蔬菜總量達不到每天500克，你會保證吃1份新鮮水果嗎?
如果你的回答中「是」少於2個，一定重視慢性疾病。
三餐規律、注重膳食纖維的攝入，不僅有利於減肥，更有助於預防多種慢性病。步入中老年之後，除了肥胖，各種慢性疾病也逐漸開始侵襲身體。不少老友，已經查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓…
重要的一點是，攝入充足的抗氧化物質，能很好的預防皮膚衰老。當然充足的維生素攝入也是必不可少的，平時多吃水果和蔬菜，讓皮膚擁有很好的色澤和彈性，還能很好的增加皮膚的抵抗力。也能夠使骨骼更加堅硬。多吃一些膳食纖維有效促進腸胃蠕動，對衰老也有很好的預防作用。凡事貴在堅持，如果想要有健康年輕的體魄，要注意飲食和健康的合理搭配。
