隨着生活品質的提高，很多的女性健康也越來越被關注，小編今天帶大家聊一聊咱女性魅力的源泉——卵巢。卵巢是女人的性腺，主要功能是排卵和分泌女性內分泌，維持月經的週期、生育能力和女性特徵，卵巢也是卵泡的巢穴，她孕育了生命，掌控着女人的青春、美麗、健康和衰老。可見卵巢對於女性來說是多麼重要的存在，可若卵巢衰老了，我們在日常生活中該如何面對?該做些什麼來延緩卵巢衰老呢?
女人45歲後卵巢開始衰老
一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開始出現衰退了，卵巢功能衰退後，女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤而逐漸出現一些身體各個系統的變化：如月經不調、陰道萎縮乾澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢、易怒等更年期症狀，身體上也會發生微妙的改變，如體型發胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗，皮膚、毛髮乾燥無光澤，骨質疏鬆等。
如何延緩卵巢衰老?
1、保持健康的生活方式
平時作息要規律，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習慣，遠離抽菸、酗酒等糟糕的生活方式。
2、合理飲食
營養的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶及奶製品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆製品等，注意補充各種維生素、礦物質如鈣、鐵等，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因爲追求苗條而過度減肥。
3、適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經、內分泌等全身各個系統的調節，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的選擇。
4、良好的情緒管理
緊張、焦慮、抑鬱等負面的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內分泌功能，進而導致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學會管理好自己的情緒，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態。
5、積極治療婦科疾病
女性最好能每年做一次健康體檢，發現有婦科疾病時，應積極配合專業的醫生進行治療，不要諱疾忌醫，平時要重視月經的改變及卵巢早衰所發出的一些信號，一旦出現類似更年期症狀，應到正規醫院進行諮詢，請專業的醫生給予指導，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。
平時如何保養卵巢?
1、定期檢查
很多人都存在這樣的誤區，只要身體沒有明顯的疼痛感，那麼我們就不會生病。其實，卵巢衰老是“悄無聲息”的，等我們發現的時候再進行保養，那就爲時已晚了。
因此，要想保持卵巢健康年輕態，我們一定要定期去醫院體檢，尤其是做一些常規的婦科檢查。我們可以根據體內激素水平的高低，採用激素替代療法。不過，我們要隨時監測體內激素的水平，在醫生的指導下服用這類雌激素的藥物。
定期檢查和服用藥物可以幫助我們推遲卵巢功能的衰退期，同時也可以幫助我們保養子宮和卵巢，讓我們遠離婦科炎症。
2、戒菸戒酒
很多人都覺得，香菸和白酒是男性朋友的最愛，其實很多女性朋友也喜歡抽菸喝酒。我們都知道，香菸中含有大量的有毒物質尼古丁，這種物質對人體的損害是不言而喻的。
適量飲酒對我們的身體並沒有害處，但是過量飲酒就會損害我們的身體健康。很多人覺得抽菸傷肺，喝酒傷肝，其實菸酒也會傷害我們的卵巢健康。因此，要想保持卵巢健康年輕態，大家平時一定要戒菸戒酒。
日常生活中女性一定要注意自己的生理變化，切記不可忽視，要去正規專業的醫院去檢查，健康的飲食，平時多加鍛鍊，情緒要平衡，相信以上幾點大家都做到的話，那對我們的卵巢衰老肯定會大大有所改善的，在此小編祝大家健康快樂每一天。
