免疫力提高了，身體健康了，感冒發燒不健康了，這是多美美好的生活啊。生活中，我們還是得好好的瞭解一下提高免疫力的食物的，畢竟，擁有好的身體是我們都渴望的。現如今來說，沒有什麼比這件是更重要的了。好了，感興趣的朋友就來看看這些食物吧。
提高免疫力的食物
1、金針菇
金針菇又稱毛柄小火菇、構菌、樸菇、冬菇、樸菰、凍菌、金菇、智力菇等，因其良好的營養價值和多樣的烹飪方式受到人們的喜愛。
菌類食物中富含多種氨基酸、蛋白質等有益成分，像是金針菇就含有人體必需的氨基酸成分，賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富。金針菇還有“一休菇”的美譽，說的是金針菇中鋅含量比較多，且能增強人體的生物活性，促進新陳代謝，有利於孩子的智力發育，正在發育的小孩子是非常適合吃金針菇的。
2、胡蘿蔔汁
哺乳期的母親每天多喝些，分泌出的奶汁質量會更高。
3、芹菜汁
可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，因此尤其適合維生素缺乏者飲用。
4、圓白菜汁
可促進造血機能的恢復，抗血管硬化，對於阻止糖類轉變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當牙齦感染引發牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿蔔混合汁，可以起到清潔口腔的作用。
5、黃瓜汁
在強健心臟和血管方面具有重要作用，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，還可使神經系統鎮靜、增強記憶力。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。
6、番茄汁
含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。其中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用。
免疫力下降的原因有哪些
嚴重的疾病
患有疾病時免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合併各種感染併發症。
營養不良
由於免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。營養不良可以導致免疫能力下降。
衰老
由於機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。
提高免疫力的妙招
1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有着很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麼不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，儘量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的溼氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內的空氣流通，由其是對於一些住於溼氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利於人的心理素質的培訓，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟着上去了。
6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，血液循環也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體溼，體溼會讓身體的抵抗力下降，因此對於那些有體溼問題的人來說，要積極的做好防止體溼的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處於一個更健康的狀態。
8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙蔘、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由於都是中藥，因此日常在服用的時候要儘量在醫生的指導下服用。
結語：免疫力低下肯定是危害我們的身體的，爲了能更好的擁有幸福的生活，這些食物，這些方法，這些妙招一定要多多瞭解瞭解。當然了，運動也是不能缺少的，每天堅持晨跑，對我們的身體是有莫大的幫助的。一定要注意多加鍛鍊身體，增強自身的免疫功能，同時要減少一些不良的習慣，如抽菸酗酒。
