在夫妻性生活中,男人經常擔心的一件事就是“戰鬥力”不夠持久,無法讓伴侶獲得足夠快感。於是,美國“金可利性愛網”近日刊文,爲男人總結了6個令牀上耐力持久的安全又健康的辦法。
1.多做盆底肌運動。男人做盆底肌訓練可以增強性能力和陰莖勃起強度,還可以在性高潮到來之前收縮肌肉來延長性交動作。訓練的具體方法是:收緊會陰部肌肉(類似於憋尿),保持1～2秒,然後放鬆,10次動作爲一組,每天至少做3組。如果你一開始做不好這個動作,可以緩慢開始,讓會陰部肌肉逐漸收縮,直至做到位。和鍛鍊其它肌肉一樣,盆底肌也需要幾天的練習才能看到成效。堅持練下去,你就能更好地控制性高潮的到來和持續的時間。
2.戴陰莖環。陰莖環是套在男性陰莖上的環狀小器具,一般套在陰莖根部,或者戴於陰囊上(睾丸鎖)。除了這種普通的陰莖環,還有一些新型陰莖環帶有鈴鐺和哨子,能增加對女方陰部的刺激。不論選擇哪種陰莖環,它都能在陰莖勃起後減慢血液流向陰莖組織的速度,從而延長勃起和性高潮時間。
3.控制陰莖敏感性。很多外用製劑可以減弱陰莖敏感性,從而延緩射精時間,這類製劑包括乳清劑、潤滑劑和噴霧劑。多數外用製劑是有用的,但要避免使用過量而導致陰莖感覺遲鈍,雖然這能延長性愛時間,但性交時會變得“麻木不仁”,沒有樂趣可言。可以將外用製劑塗於龜頭上的小系帶上,等待5～10分鐘再做愛,既可以延時,又不至於影響到伴侶。
4.自慰。男性自慰對“雄風再起”確實有用武之地。一次射精後,男人們可以稍做自慰,爲第二次性交做準備,根據自己的喜好“熱身”後,勃起會更加堅挺持久。
5.高潮到來前“撤下”。在性交過程中,可以先嚐試小幅性高潮,也就是將要達到高潮時,暫時撤出陰莖,放鬆片刻後再繼續。如果你的伴侶喜歡,可以讓她在暫停期間幫你愛撫陰莖,你們也可以一起將注意力轉向兩個人都喜歡的其他性趣盎然的事情上。繼續開始性愛後,你們會發現性高潮的愉悅感比之前更勝一籌。
6.關注你的伴侶。男人可以將關注點從自身感受上移到伴侶身上。如果她想達到多次高潮,你可以滿足她;如果她喜歡你柔緩的愛撫,你可以順着她……當你不過分在意自己的高潮和耐力時,性愛的時間反而得到延長。
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