女性朋友每個月總會有幾天不舒服的，大姨媽來的時候很麻煩，不來的時候也很擔心。“大姨媽”是女人間的祕密，其實是指每月來一次的月經，這樣稱它更順口，而且不會難以說出口。女人們來大姨媽的時候不僅容易肌膚變差，身體抗病能力也會下降，另外更容易出現痛經等不適的症狀，爲了健康要及時保養才行喲。
來大姨媽了要注意飲食調理
從飲食下手補身是不錯的方法，當然凡事都有利有弊，吃對了就是滋補吃錯了那就可是會加重經期不適，所以來大姨媽時在飲食上要注意這幾點：
第一點，經前要常吃生青菜、豆腐之類的，能緩解經前便祕、心煩意亂的問題。
第二點，來月經時最好吃些動物肝臟等，能夠保持人體內的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經血更好地排出，以免淤積在體內。
第三點，月經過後可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復體力，幫助女人緩解經後眩暈、貧血的問題。
來大姨媽時在睡前一定要換衛生棉條
說起女人月經期最常用的物品就是衛生巾了，另外衛生棉條最大的優點是輕巧，塞進陰道後能吸收經血，而且不會感到束縛，身體也變得自由輕鬆，更不用擔心測漏的問題。
不過，由於衛生棉條和小巧，加上事務繁忙，不少女人用後容易忘記更換。要是太長時間不換的話容易導致陰道炎症或者是其他的女人病，建議更換的頻率是四到八小時一次。一般人晚上休息時間也差不多八小時左右，所以女人在睡前一定要記得換衛生棉條，以免衛生棉條在體內放置過久，導致細菌地滋生。
來姨媽時用中藥泡腳能緩解痛經
痛經是不少女人來大姨媽時都會出現的問題，那種痛苦只有經歷過的才能體會。凡事有痛經問題的女人，巴不得下輩子不要做女人。其實生活中也有一些好方法能緩解痛經，不過大家要選對才行。其中用中藥泡腳有助緩解痛經：
痛經、經血色暗還有血塊的人適合這樣泡腳：將兩升水和50毫升的醋放入鍋中，再加入益母草、烏藥、青皮(各30克)，另外再加些川穹和紅花(各10克)，用大火煮滾後再小火煎煮30分鐘即可。之後等藥水冷卻到50℃後倒入盆中泡腳，等腳泡紅了就可以了。
痛經、手腳發冷的人適合這樣泡腳：將以下材料(當歸、川穹、丁香、烏藥、肉桂各15克，吳茱萸、小茴香、乾薑各6克)一同放入鍋中，加些食鹽以及適量的水，煎煮後倒入桶中，再將雙腳放入桶中泡幾分鐘。
結語：經期的飲食護理大家都知道了吧，健康的護理是非常的必要了，女人一定得多注意日常的飲食了，出現痛經的情況也是不能忽視的，及時的保養身體，調理自己的飲食也是特別的重要了。當然了，很多經期的鍛鍊也是不能少的，早晨適當的走走，呼吸一下新鮮空氣也是非常好的了。
