怎麼保養身體，女性對自己的身體還是需要多保養了，很多女人覺得，自己能吃又能動，身體自然好的很。其實判斷一個身體好不好是有技巧的，女人們，可以通過一些東西的表象來判斷。如果女人們想要知道自己是否健康的話，就快速往下看一看咯。
女性身體出現問題看這裏就知道了
1、體重
身體健康的人體重應該保持在一定的範圍內，太輕或者是太重，均是不健康的表現。
比如說太輕的人，除了是體質差外，也有可能消食能力弱，導致身體沒能獲得足夠營養引起的。或者是患了疾病，比如說胃部和子宮出現下垂等。
比如說太重的人，除了是屬於易胖體質之外，還和經常吃用油高溫炸起來的食物有關係。又加上老是不運動，每天要麼坐着要麼躺着。這些行爲都會導致女人們發胖，體重飆升得特別快的。另外，患上疾病也是導致女人體重增加的原因之一，比如說出現多囊卵巢之類的疾病。
2、大便
女人每天都能順利排大便的話，說明女人們的消化情況還是正常的。如果女人在排便的時候，發現很久都沒能排出糞便，或者每次都只有一小部分。或者是發現排出來的大便和平時不一樣了，比如大便都是黑黑的。再或者發現大便沒辦法成團。另外，還發現排出來的大便特別堅硬，每次排便的時候，需要特別使勁才能排出來，甚至肛門也都特別痛。
那麼女人們就要想辦法通便了，因爲大便中放在腸道內的時間長了，也會產生毒素的，一直預計下去，這些毒素自然會滲入到器官及皮膚裏面，導致它們受到傷害。
3、頭髮
一頭長得黑而且看着特別有亮麗的頭髮，預示你的身體沒毛病，所以頭髮才能從身體內部吸收足夠了營養，使其生長得這麼好。
如何預防女性脫髮
1、保持心理健康
每天焦慮不安會導致女性脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。也會有效解決女性脫髮怎麼辦的問題。
2、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
3、避免頭髮損害
不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫髮。
4、加強營養
女性脫髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，促進頭髮生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭髮很有好處的黑芝麻。
5、正確洗頭及梳頭
不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。
女性脫髮吃什麼好
1、補充碘質
婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
2、補充鐵質
根據科學家研究，禿髮婦女中，缺鐵禿髮者佔領30%，這是中年女性一種常見的禿髮症。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
3、補充維生素E
因爲維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
4、補充植物蛋白
有的女性，頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱“頭髮縱裂症”。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭髮質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
中老年婦女容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
女人做什麼對身體好
1、交替食用冷熱食物要停留幾分鐘
生活中不少人煮菜的時候，一般都會做好幾個菜，有煮熱了的，也有涼拌的。她們吃得時候，往往夾了這道菜夾另一道菜，往往冷熱的食物一起吃。這種吃法很傷身的，因爲人體攝入熱食時，血管會擴張開來，這時再攝入冷食的話，血管遇冷就會收縮起來，從而使得血壓升高，以至於出現胃疼、想吐等等不適的情況。
所以說，女人們在吃玩熱的食物時，請休息三分鐘，再吃冷的食物，讓血管不會一下子被熱冷的食物刺激，讓血管有個緩衝的過程。
2、不要太悲觀
悲觀的女人總是把所有事情，都想得很複雜，甚至想好了最差的結果。之後更是爲了不好的結果而悲傷很久。長期以這樣的精神狀態生活的話，女人們的身體會變得不健康。因爲這些悲觀的消極心情，一直存在的話，會擾亂身體的內分泌，最終引發更爲嚴重的疾病出現。
3、不要總髮怒
女人發怒是常有的事情，不管是爲了什麼事情而發怒。小編提醒女人們不應該經常這樣做，因爲發怒的時候，人體血液中的毒素會增多。沒能將這些毒素清掃掉的話，一直沉澱在身體裏，就會漸漸其實臟腑和皮膚，所以說，女人不應該經常發怒，保持愉快的心情纔是最好的。
結語：女人怎麼照顧好自己的身體，其實，生活中，很多是方法都是可以好好的保養身體了。如果你發現頭髮很容易掉下來，隨便一扯都可能抓下來一大把的頭髮的話，那麼你的頭髮健康已經受到了嚴重的威脅了。頭髮脫落的地方愈來愈多，除了是因爲有特大壓力造成的，也可能是因爲患上了疾病，比如說甲亢等等。
