當一個女人腎氣不足的時候,整天就會無精打采,做什麼事情都沒有激情,所以要及時接受治療,然而是藥三分毒,大家在選擇藥物治療的時候,也會擔心藥物產生的副作用。平時養成運動養腎的方法,可以輕鬆預防腎臟出現健康問題。那麼,適合女人養腎的運動有哪些呢?
1、用腳後跟健走
方法:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
功效:腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
2、握固
方法:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
功效:握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
用腳後跟走路就能養腎
3、提踵顛足
方法:提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、三元式站樁
方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
功效:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
5、摩腎腧
方法:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。
功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
大多數男人在平時能夠做到補腎壯陽,可是女人卻沒有這方面的意識,只是一味的購買化妝品遮擋臉上的瑕疵,其實臉上精氣神不佳,而且還有其它一系列的症狀,可能是身體被某種疾病纏身。女人如果不想被腎臟疾病纏身,一定要將以上的5大運動方法堅持下去。
