良好的身體狀況是備孕的基礎，對於正在備孕的準媽媽來說，要多鍛鍊運動來增強體質，多運動可以加速人體的新陳代謝，提高免疫力，這樣懷孕的寶寶纔會更健康，也有利於產後身材恢復。女性備孕期間適合做什麼運動?
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛鍊的機會。是時候做個小小的改變了。因爲走路作爲一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因爲走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對增加女性受孕機率非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因爲好的運動習慣需要堅持，所以慢跑纔是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因爲專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
這可能是一個最好的方法。我們在水中的時候因爲有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的機率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味着，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛鍊到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛鍊方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
良好的身體狀況是備孕的基礎，對於正在備孕的準媽媽來說，要多鍛鍊運動來增強體質，多運動可以加速人體的新陳代謝，提高免疫力，這樣懷孕的寶寶纔會更健康，也有利於產後身材恢復。女性備孕期間適合做什麼運動?
Pilatess是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates對腰腹的鍛鍊作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組羣對女性日後的懷孕和生產都十分重要。因爲常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
