在我們的日常生活中，小編會發現很多朋友喜歡運動，並且運動時候喜歡喝運動型飲料。現在市面上有很多運動飲料，說是能及時補充能量。運動飲料真的適合運動飲用嗎？運動飲料什麼時候喝？孕婦能喝運動型飲料嗎？
運動飲料真的適合運動飲用嗎？
當健身成爲越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授並表示，“因爲運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體裏，供身體運用。”由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
運動飲料什麼時候喝？
建議：可以用「一小時」來做分界，如果運動時間小於一小時，只要喝水就夠了；但如果是持續一小時以上的劇烈運動，就建議喝運動飲料，除了補水以外，也能補充熱量、電解質，並且習慣每15-20分鐘就應該要補充150-200ml。
運動飲料的成份是什麼運動飲料是爲從事劇烈運動的運動員所設計，一般都是含有電解質的含糖飲料，根據臺灣標準（CNS）的規定，其各種電解質的濃度爲：鈉離子552微克╱毫升以下；鉀離子195微克╱毫升以下；鈣離子60微克╱毫升以下；鎂離子24微克╱毫升以下，而酸鹼值則於介ｐＨ值2.5-3.8之間。
除此之外，裏面當然還會有碳水化合物，濃度大約在6.5％~8％之間，是主要的熱量來源。其他添加物則可能依每個品牌不同，如檸檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料、維他命，或是有些品牌加入現在流行的「BCAA支鏈胺基酸」，則是爲了強調機能性。
喝運動飲料怎麼選擇？
市售運動飲料有些會強調熱量和鈉比較低，有些人則會加水沖淡一些，不過蔡玲貞認為，若是在長時間的運動中喝，一般運動飲料的熱量約在每100ml有26-30大卡，一整罐600ml近180大卡，而鈉含量不到1g(390毫克)，大約只有270毫克，都不算高，可以放心喝。當然若希望攝入的熱量更低，則可以挑選低卡的產品。
喝運動飲料會胖嗎？
運動超過一個半小時，可以喝一些運動飲料。但如果運動時間低於1小時，則喝涼開水比較好。因爲喝一瓶運動飲料就相當於吃了5-6塊方糖一樣，糖分比較高。在失水嚴重的夏季，我們一邊喝運動飲料，一邊運動，你會發現自己一點都沒變輕。如果自己長期有運動鍛鍊計劃，則可以考慮喝運動飲料補充營養，否則運動後喝運動飲料會容易長胖。健身跑步前喝運動飲料可以嘗試。運動中則可以考慮涼開水，而且還是小口小口地喝，喝的量也要控制好。
孕婦能喝運動飲料嗎？
孕婦不能和運動飲料。
日常生活中，我們都愛喝些飲料，這倒是沒什麼不便。但如果是孕婦，則多考慮是否適合。運動飲料中的主要成分是碳水化合物、糖分、檸檬酸、牛磺酸、色素等。
糖分攝取過量，對血糖偏高的孕婦來說會增加胎兒的負擔，有可能造成胎兒先天性畸形，發生妊娠綜合症。而且懷孕期間，孕婦腎排糖的功能會有所降低，血糖高的孕婦長期喝運動飲料，會增加腎臟負擔。某些運動飲料中含有咖啡因。咖啡因對人體的影響比較大，孕婦攝入過量的咖啡因會導致子宮收縮。
看到網上評論“是否喝飲料”的話題。多半是不建議喝碳酸飲料、運動飲料等。雖然我們也指出喝碳酸飲料、運動飲料對孕婦不好，但並非意味着一口都不能喝。只是孕期中的孕婦爲了寶寶健康着想，糖分過高的飲料不能服用過量。
運動飲料的危害？
多喝無益
運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對健康不利。
特殊人羣要注意
心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。如果你屬於這類特殊人羣，不建議購買運動飲料。
運動飲料不能代替水。水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分，這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。
