失眠的危害還是比較大了，怎麼護理好身體，這可是大家都需要好好的瞭解的。很多人都會出現失眠，晚上睡眠不好，經常失眠到底是什麼原因呢，由於失眠會患者的精神過於萎靡，所以出現失眠的人羣都會想要對這種症狀進行緩解。下面一起來看看失眠的原因及調理方法吧。
女人失眠的五大危害
1、加速衰老
長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
2、容易生病
如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、失眠的女人容易胖
不要以爲失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之後，發現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。
因爲失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食慾的大幅度提升，從而引起肥胖。
4、影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
5、失眠的女人容易胖
不要以爲失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之後，發現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因爲失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食慾的大幅度提升，從而引起肥胖。
爲什麼容易失眠
影響夜間睡眠
夏氣候變得涼爽，機體進入到一個週期性的休整階段，人們在白天時經常會有一種說不出來的疲憊感，也就是秋乏，千萬別小看白天這種昏昏欲睡的情況，這時候正在消耗夜間的睡眠能量，所以，到了晚上很難入睡，即便入睡了，也容易被驚醒。
主要病因還是在於心
中醫認爲，秋季失眠，大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。且有專家指出，失眠的因素較爲複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒，而秋季失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒引發。
失眠如何調理
衝個熱水澡
睡覺之前的1小時左右，衝個熱水澡，水溫在38℃左右，每次沖洗約15分鐘，可以有效促進血液循環，緩解身體的疲憊感，改善睡眠質量，或者用熱水泡泡腳，約15分鐘，至微微出汗，再拍打雙腳心的涌泉穴50下，感覺局部脹痛爲宜，可驅除失眠，安然入睡。
睡前仰臥揉腹
白天不可貪睡
秋乏會讓人到了下午時，就感覺昏昏沉沉的，每當這個時候千萬不要貪睡，睡一覺，這樣只會讓你晚上的睡眠更差，真有很困之時，不如站起來走走，或者吃些點心，用冷水洗把臉，讓自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。
晚飯後適度散步
適度的鍛鍊可以有效改善晚上的睡眠質量，不妨到晚後飯適量的散散步，讓身體稍微出些汗就好，不能進行太劇烈的運動項目，特別是在睡前的3小時，同時，不建議進行腦力活動，做讓思維活躍的事情，否則都容易引起失眠。
食療改善失眠
1、百合粥：百合、蓮子、薏米各適量，蓮子和薏米泡軟，一起煮至熟軟，放冰糖調味。具有有滋補、安神、益胃、潤肺作用，改善失眠，秋燥等不適。
2、小米粥：小米100克，紅棗20顆，蜂蜜適量。紅棗清洗乾淨，去核，小米入清水中清洗乾淨，小米和紅棗大火煮沸，再用小火煮至粥稠，溫度冷卻些後放蜂蜜調味。健脾和胃，養心安神，滋養身體的較佳選擇。
3、蓮子湯：百合15克，蓮子15克，冰糖適量。蓮子去心，與百合一起加水適量煮至爛熟，入冰糖調味。潤肺生津，治失眠，心悸，精神不安，肺燥咳嗽等症。
4、蓮桂棗仁湯：桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
結語：失眠對身體的危害是極大的，睡眠不踏實，肯定是會傷害身體了。在入睡之前，仰臥牀上，清除雜念，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍，按揉100次，再換左手逆時針方向同樣繞臍揉100次，對改善失眠有一定的作用。
