大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。除了這些，睡眠不足還會帶來以下危害哦。
偶爾的失眠很可能會造成你在第二天工作的時候非常疲倦以及工作的時候動作不能協調一致。如果長期失眠的人則預示着你的職業運非常不好，由於長期睡眠不足會導致你的注意力不集中，記憶力也會相應的出現一些問題，這些都會導致你工作力不從心，據統計睡眠不足的人事故發生率是正常人的2倍。
有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
睡眠不足可能會間接的引起你的經濟損失和其它的危害，因爲白天人的身體疲勞、精神萎靡則會加大工作時出現意外事故的機率，不但會讓自己喪命還可能會危及他人的生命，這會對社會造成一些巨大的損失。
如果你感覺吃了第二片芝士蛋糕後覺得很飽，或者，最後一杯咖啡讓你亢奮。你會很難平靜下來，安然入睡。
建立正常作休時間有助於你放鬆，因此也很容易進入進入夢鄉。聽休閒的音樂或閱讀經常被是兩種不錯的訣竅。
看新聞或電視裏演的令人不安的畫面整晚都會回想，會做噩夢或失眠。另一方面，扣人心絃的電影會讓你錯過最佳的入睡時間。
很少有像洗個舒服的泡泡浴那麼放鬆的方式。不管你是經常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室裏創造一個舒適的地方。點上蠟燭，放些溫和的音樂，也許再來瓶紅酒。
像練習能幫助你提高能力水平，當時間到的時候，你將發現很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開於睡眠有關的疾病，能幫助你準備好面對（迎接）第二天。
每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力。花一點時間靜下來，和自己進行溝通。
