如何保養肝臟健康，對肝臟的護理一定是不能忽視的，老話說養肝就是養命，這句話足以說明肝臟對於人的重要性，生活習慣是導致肝臟是否健康最重要的因素，一個經常在外應酬，饕餮飲食的人，以及一個好抽菸喝酒還熬夜的人，他們的肝臟一定會有不同程度的損傷，肝臟這麼重要，那應該如何來保護我們的“人體將軍”——肝臟呢?
首先肝臟不能受累，讓肝臟在夜晚得到休息特別重要，睡覺前兩個陋習一定要改。
1、玩手機要有度
現在很多人是手機使用重度人羣，尤其是年輕人，各種APP和遊戲層出不窮，大家都習慣於睡前躺在牀上玩手機，而且一玩就過去兩三個小時的時間，熒幕一直亮着，遊戲一直打着，越用手機越難入睡，身體機能非常容易疲勞。從而損害肝臟。
2、晚飯後不要吃消夜
雖然吃過晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點就又餓了。現在外賣軟件這麼方便，手機一下單，不一會香噴噴誘人的消夜就來到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會直接引起消化不良，同時也會對肝臟造成負擔。
如何養肝護肝
1.多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認爲，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極爲不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
6.自制護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認爲有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
結語：肝臟保養好了，才能身心健康，這些大家還是得多瞭解一下的。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
