首先說一下，現在肝病已經是中國最普遍的疾病之一。尤其是這些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝損傷等，都已經是常見、常聽到的病症了。
肝臟有着“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命!可見，肝臟對人們來說有多重要。
肝臟是身體內的重要器官，也是較爲脆弱，容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。
保護肝，首先要做到以下幾點
1.酒是大敵，能不喝酒就不喝酒
酒是大敵，偶爾喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因爲酒精被喝到肚子裏之後，只有10%是在胃裏消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2.生氣傷肝
很多人生完氣之後覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，幹什麼都沒力氣，這對肝臟也會產生傷害。
3.肝臟怕累
生活上不要大魚大肉。還是那句話，你的胃對於食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會在肝的運作下分解排毒。
我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞，人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死”。
如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害。
老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關
1、不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不着，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。
2、不要吃夜宵
睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。
養肝護肝方法
1.推一推，肝經通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。
推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿着腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。
推腿
坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
推肋
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
2.唱唱歌，很出氣
中醫認爲：“肝在志爲怒，在聲爲呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，爲什麼呢?因爲呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認爲：“脾在志爲意，在聲爲歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
3.常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
4.餐桌的“疏肝藥”
茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
黃花菜
白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
5.晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡
6.堅持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三裏、太沖，堅持按摩，實實在在有效。
結語：如果你還在做傷肝的行爲，那麼生病是遲早的事，到時後悔可來不及了。日常養肝養身，無病一身輕。
