我們都知道,人到中年,上有老下有小,壓力很大,爲了家中老人、孩子生活的更好,不少中年人會拼命的工作,對他人的照顧,確實盡心盡力,但是常常會忽視了自我保健,一些慢性病會悄然出現,去醫院檢查身體,會被告知一身病。其中在體檢保單上,一項叫做轉氨酶的數據變化,可能你不會重視,但是醫生會提醒你注意養肝。
轉氨酶的變化,體現了肝臟健康受到影響。正常情況下,轉氨酶應該在0—50,如果超過50說明肝臟被傷害,不乏一些人在體檢的時候轉氨酶達到了150,這樣的檢測結果會讓醫生非常害怕,會讓你在平時做好養肝、護肝的相關事宜。而在這過程中,這些事情最好就不要做了。
喝酒喝酒傷肝是大家衆所周知的事情,中年人更是少不了的要參加一些應酬,有些時候,只有在喝酒中才能順利的把工作、事情談好。
一旦喝酒無度,那就糟糕了,會造成酒精對肝臟形成損傷,在臨牀上,因喝酒導致的酒精肝早已屢見不鮮了。過多的喝酒,對肝臟只有損傷,而沒有好的幫助,所以小編建議大家能不喝酒就不喝酒了。這幾年喝酒猝死的新聞更是出現很多,防患於未然,遠離酒水,保健身體。
睡眠不夠忙於工作的中年人,可能會通宵達旦。睡眠不足,早已很常見。睡眠不足是諸多病症的禍因。肝臟應該休息,但是強行的讓其工作,會影響到其功能,慢慢的功能變弱,肝臟免疫力下降,病症就這樣出現了。如果你去檢查身體,發現轉氨酶升高,醫生一定會叮囑你按時休息。
在這裏,小編建議大家按時休息,不要熬夜,睡眠時間要充足。相比吃藥促進健康,睡眠纔是最安全的藥物,很多病症都可以在睡眠中得到有效緩解,安全、可靠還不花錢,何樂而不爲呢?
吃藥過多不少中年人已經和自己的父輩一樣,每天離不開藥物了。
吃藥比吃飯還要講究規律,這樣吃藥方式,一時半會確實對身體保健好,但是長時間對肝臟還是有損傷的。那樣的結果,可不是治病,而是徹底傷肝了。即使是保健品,也要因人而異,一些保健品,帶來的危害比藥物還要大,是藥三分毒,需要大家牢記。
生氣動怒工作上的失利、家庭生活中的不和睦,這些對中年人情緒都有影響。
生氣動怒是他們常常表露出來的情緒變化。哪知道怒氣傷肝,找不到疏泄的途徑,只會影響到肝臟的健康。
如何保護肝臟1.保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。“如果不是B肝或C肝帶原者,一般人肝指數輕度升高,多爲脂肪肝引起的,”。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2.遠離各種可能受血液污染的器具避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因爲B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,並不會被傳染。
3.均衡飲食爲求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、麪食),20～30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
4.注意飲食衛生不喝生水,也不要生食海鮮,因爲蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊,例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發前注射A型肝炎疫苗。
5.不喝酒飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒灑。
6.戒菸抽菸和罹患肝癌有關。
7.不亂吃藥吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做爲醫師處方時的參考。
8.注意睡眠時間成年人正常的睡眠時間應該爲8小時,正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應攝取更充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。
其實,中年人即使壓力很大,處處不順心,也要以開闊的視野看待一切,拿得起、放得下,不受情緒的影響,這樣也能保護肝臟、促進健康。即便是感冒這樣的小事最好也去醫院看一看,在醫生的指導下用藥,這樣纔可以避免因爲錯誤用藥導致身體健康遭受損害。
