骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，那麼保護骨骼健康我們首先就要預防骨質疏鬆這個問題。如何解決骨質疏鬆呢，我們正常就是通過補鈣，多吃補鈣食物是保護骨骼健康的主要途徑，而另外一個途徑就是不吃那些容易“毀”骨的食物。那麼“毀”骨的食物有哪些呢?下面就讓小編爲大家介紹一下吧!
1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料
從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。
2.高鈉食物
如鹽和鹹味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。
3.過量飲酒
喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。
4.高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏鬆。
5.節食
有的女性朋友爲了減肥而節食，什麼都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極爲有害。
結語：通過小編上面文章的敘述，相信大家對於本文都有了一定的瞭解了吧，良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峯值的獲得。骨質疏鬆症雖不能完全預防，但給予一定的預防措施是有必要的，所以大家一定要仔細看看小編這篇文章哦，希望對大家有所幫助哦!
