便祕怎麼調理,各位不能大意的,我們在保養身體的過程中,還是得多瞭解一下這個問題,讓這個夏天變得更加難熬。所謂知己知彼,百戰不殆。要知道怎麼解決便祕問題,我們先要知道便祕的原因。那麼接下來,就讓我們一起來看看,該如何對付便祕問題吧!
導致便祕的原因有哪些?
(一)過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。
(二)久坐不動
久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。
(三)飲食中缺少粗纖維病因
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
患了便祕日常如何調理
首先,多一點運動,增強腹肌和其他排便肌肉的功能,從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由於年老體弱,沒有力氣排便,因此纔會患上便祕。而加強體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發生。
其次,查看一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來說,便祕的人應該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜,或者多吃一點粗糧,像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外,香蕉、木瓜也有不錯的通便效果。
最好養成每天早上排便的習慣,因爲早晨糞便中含水分比較多,更加容易排出來。同時,每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內保持足夠軟化大便的水分,對保持腸道通暢有幫助。儘量保持愉快的心情。有些人即使有便意,卻還是排不出來,原因出在心情緊張,導致雖然肛門放鬆打開,但腸道卻是緊縮,導致排便不順。
當然,如果便祕症狀已經發展得較爲嚴重,或持續3個月還沒見好轉,那麼就要考慮用藥了。
中藥治療便祕,較爲溫和安全,也可以選擇一些中成藥進行調理,例如首薈通便膠囊。它由何首烏,蘆薈,決明子,枸杞子,阿膠,人蔘,白朮,枳實八味名貴中藥組方而成,“通養”結合,不但能增強腸道蠕動促進排便,還能養腸潤腸,從根本上改善便祕的情況,是通便排毒,減肥降脂的國家專利組方。特別適合老年人使用。
便祕吃什麼食物好
1、小白菜
又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維,食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌,促進食物消化,具有防止便祕的特殊效果。
2、捲心菜
又名包心菜,因其葉能捲心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑腸道之作用,有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙,質硬,消化功能差的人不宜食用。
3、甘薯葉
甘潤滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當菜吃,均能通便。
4、芝麻
多油質潤,有滑腸通便之功,還有補虛扶正、延年益壽之效果,故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕。
5、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調中、潤腸通便之作用,對慢性便祕者有一定的調治作用。
6、莜麥
性質寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
結語:身體怎麼護理,現在大家都知道怎麼保養了吧,很多時候,大家都護理了身體的保養了。每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內保持足夠軟化大便的水分,對保持腸道通暢有幫助。儘量保持愉快的心情。有些人即使有便意,卻還是排不出來,原因出在心情緊張,導致雖然肛門放鬆打開,但腸道卻是緊縮,導致排便不順。
