便祕是很多女人難言的痛苦，不僅讓她們每天如廁像遇到大敵一般，而且還會讓她們身材變得走形。因此，便祕是女人們必須要解決的問題。別總是不好意思，既然身體有問題就應該對症下藥，好好調理才行喲。小編提醒，女人們平常要是吃得太少了，也是可能導致便祕的，不信嗎?往下看看就知道了。
便祕了或是吃得太少了
相信很多人會覺得這是無稽之談，認爲東西都沒吃多少，哪來的糞便，怎麼會導致便祕呢?別急，聽小編慢慢說：
吃得太少了，進入體內的食物就會減少許多，當食物在小腸被吸收之後，剩下的殘留渣滓就會進入到大腸部位。這個時候殘留的渣滓中的水分會被大腸吸收，然後以固定的形式留在裏面。可是因爲吃得少，殘留的渣滓體積不夠大，就沒辦法很好地和大腸壁接觸，這樣就沒辦法刺激大腸進行蠕動了。如此一來，大便自然也就排不出去了，時間久了就會便祕的。
另外，吃得少的話，意味着身體攝入的營養就會減少，比如說鉀、鈣、鎂的攝入會隨之減少。從而導致身體肌肉的張力下降，肌肉若是沒有足夠的張力的話，腸道就沒辦法進行正常地收縮，換句話說就是大腸沒辦法發揮最佳的收縮功能。如此一來，大便就會積累在腸道里面，淤積着排不出來的話，時間長了就會產生便祕的。
所以說，女人們若是發現自己便祕了，要從自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。別爲了身材去節食，這樣減肥是無法擁有健康的身材的。別想着用藥物，藥物雖然效果強，卻多少含有毒素，若是用得不到位，不僅治不了便祕，反而還會在身體裏累積更多的毒素，實在是得不償失。
女人調理便祕的法子
1、早起喝水
很多人便祕往往是不愛喝水造成的，因爲腸道的蠕動需要水分的支持，體內沒有足夠的水分的話，腸道和糞便都會變得乾燥。以至於糞便難以排出去，反而只會累積在體內。尤其是晚上時，人體進入睡眠，活動減少，食物消化就會減慢，就容易使得食物殘渣留在腸道里，增加腸道內糞便的積累量。
所以說，建議女人們早起後喝些溫水(可以加蜂蜜或是食鹽)，這樣才能滋潤腸道，讓腸道變得溼滑，從而更好地將糞便排出去。堅持下去，對調理便祕可是有不錯的效果喲。
2、愛上吃蘋果
蘋果可是很有價值的水果，建議女人們早起之後，洗漱完了不妨吃個蘋果。堅持每天吃，你會發現自己早起如廁變得正常了，排便的時候不再難受，變得相當地順暢。那是因爲蘋果中含有果膠，這種成分吸收了水分的時候會變得凝膠，當遇到糞便的時會將它們軟化。當糞便不再幹燥、變軟之後，自然能夠更加輕鬆地通過腸道的蠕動而排出去，從而調理便祕問題。
3、一日三餐都要吃
上面說到吃得少也會導致便祕，所以說，女人們要確保一日三餐正常進食。除了要固定要時間之外，在食物的選擇上也要費心一些。比如說可以多吃粗糧、蔬菜等粗纖維多的東西，進食它們有助消化，促進腸道的蠕動喲。
結語：受便祕困擾的朋友，以上方法都可以試試，能夠幫你儘快解決這個問題。當然，瞭解預防便祕的知識能夠防患於未然，下次就不用再受苦了。
