我們的身體多少都存在一點問題的，如果在中醫看來，究竟怎麼護理身體，這些也是需要好好的調理了。在中醫看來，溼氣是萬惡之邪，與“風、寒、暑、燥、火”共稱爲六淫邪氣，是導致身體出現各種不適症狀的重要原因，當體內的溼氣過重後，人不但會出現精神萎靡、食慾不振的問題，還會大大增加關節炎、高血壓、高血脂等疾病出現的可能。祛除體溼是保證的健康的重要手段。
那麼，如何準確判斷自己是否存在體溼過重的問題呢?當身體出現下面這些症狀表現時，就要當心了。
疲倦睏乏
在起牀時，如果感到渾身疲倦，睏意遲遲不肯消退，精神狀態異常萎靡，常說的“溼氣如裹”就是指這種感受。
舌苔厚白
正常情況下，人的舌頭表面上覆蓋着淡白色的舌苔，而當體內溼氣過重後，舌苔會加厚、顏色也會更深，呈現爲乳白色或淡黃色。
大便黏膩
當體內溼氣過重後，排泄物的性狀也會發生變化，一般情況下，人的排泄物溼度適中，可以成形，一旦體溼過重，大便會變得黏膩不成形，還會附着在馬桶壁上，無法順利衝下。
身體浮腫
體溼過重還會導致人的體貌發生變化，身體會出現眼袋加重;面部、下肢出現浮腫;體重增加;身材臃腫虛胖等表現。
當身體出現這些表現後，說明你體內所含的溼氣已經過盛，這時就應及時排溼了。常言道：“千寒易除，一溼難去”，祛溼並不容易，要想高效地實現，首先要知道造成溼氣出現的原因有哪些。
其實，體內大部分的溼氣都是我們自己吃進去的，因此從飲食方面進行調理很有必要。首先要不免食用過量生涼、油膩、高糖等化溼食物;其次，食祛溼食物一樣必不可少。下面就爲大家推薦一款。
芡實，中醫認爲它味甘性平，具有補中益氣、除溼止帶的功效，是一種食藥兩用的食材，被譽爲“水中人蔘”;它的祛溼效果比薏米等常見的除溼食材更爲高效，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白質等營養物質，還具有健脾補腎的功效。芡實如何食用呢?下面爲大家推薦幾種。
芡實銀耳粥
準備適量的芡實、銀耳、大米;將銀耳泡發、撕碎，大米洗淨淘幹之後留有備用;在鍋中加入適量清水之後，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠後即可食用。
綠豆芡實湯
準備適量綠豆、芡實、蓮子，將食材淘洗乾淨後，一起倒入鍋中，添加足量清水，燉制2小時左右，等食材熟爛之後，加入適量白糖調味即可食用。
結語：對於體內的溼氣一定不能放縱大意，及時的排除也是非常的必要的。當身體出現這些表現後，說明你體內所含的溼氣已經過盛，這時就應及時排溼了。常言道：“千寒易除，一溼難去”，祛溼並不容易，要想高效地實現，首先要知道造成溼氣出現的原因有哪些。
