糖，在我們的日常生活中還是比較常見的一種食物，它的味道甜甜的，不論是大人還是小孩都很喜歡。但是卻有一些人說，糖不能吃太多，吃太多的話，對我們的身體是沒有好處的，它可能會使我們變老，或者皮膚變差，甚至還有可能引起其它疾病。那麼，糖吃太多了，到底有什麼壞處呢？
一、糖吃多了有什麼壞處
1、轉化成脂肪，攝入過多糖在體內轉化爲脂肪，導致肥胖、高血壓(心血管病)、高血壓(心臟負荷大，手、腳、腦缺氧)
2、影響食慾，營養缺乏。
3、胃酸過多引起胃炎。
4、導致蛀牙，包覆在牙齒表面的琺琅質，大部分形成羥基磷灰石(一種磷酸鈣)結晶，在PH5以下時能劇烈溶出。
5、導致骨折，易患瘡癤等皮膚病。
6、導致代謝紊亂，減弱免疫系統的防病能力。
7、糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不良。
8、糖吃多了，易使胃酸產生過多，使胃受刺激而患胃炎。
9、糖吃多了，小兒就不想吃飯了；患了齲齒之後，孩子咀嚼時會疼痛，咀嚼無力，也影響食慾，日子長了，進食量減少而發生營養缺乏。
二、白糖的營養成分
白砂糖裏面富含有果糖和葡萄糖，另外還含有多種氨基酸、鈣、磷、鐵以及維生素B等成分。白砂糖是由甜菜或者甘蔗糖汁直接提煉而成的，而糖分是人體的主要營養來源之一，人體消耗要以糖氧化後產生的熱能來維持，人體活動所需要的能量大約有70%是靠糖供給的。白砂糖的蔗糖成分含量一般在95%以上，純度較高。
1、適當的食用白砂糖，有助於提高機體對鈣質的吸收，但是如果過多食用的話，就會妨礙鈣的吸收。
2、白砂糖裏面主要是果糖和葡萄糖，能夠直接分解爲人體提供能量，維持心臟和神經系統的正常功能、保肝解毒等作用。
3、現在醫學研究發現，白砂糖能夠改變傷口癒合的速度，起到促進組織細胞生長的作用。
三、如何挑選白糖
1、白砂糖外觀乾燥鬆散、潔白、有光澤，平攤在白紙上不應看到明顯的黑點，按顆粒分有粗粒、大粒、中粒、細粒之分，顆粒均勻，晶粒有閃光，輪廓分明。
2、綿白糖晶粒細小，均勻，顏色潔白，較白砂糖易溶於水，適用於一般飲品、點心及其他糖制食品。
3、赤砂糖呈晶粒狀或粉末狀，乾燥而鬆散，不結塊，不成團，無雜質，其水溶液清晰，無沉澱，無懸浮物。含有雜質等，外觀不潔白，成團的品質較差。
四、吃糖的好處
1、補充營養方面的功效與作用
人們(尤其是嬰幼兒和老人)吃食物時，不要蘸着生白糖吃。正確的吃法是先高溫加熱3~5分鐘後再進食，以爲白糖很容易滋生蟎蟲，生吃時很容易對身體產生不良的影響。
適當食用白糖有助於提高機體對鈣的吸收，但過多就會妨礙鈣的吸收。白糖性平，味甘，潤肺生津、補中益氣、清熱燥溼、化痰止咳，、解毒醒酒、降濁怡神；可用於治療中虛脘痛、脾虛泄瀉、肺燥咳嗽、口乾燥渴以及腳氣、疥瘡、鹽滷中毒、陰囊溼疹等病症。此外，白糖有抑菌防腐的作用。
2、美容方面的功效與作用
白糖中含有豐富的維生素，特別是維C成分更是天然的美白劑，用來美白絕對安全健康。而且白糖中還含有一種多糖成分，它具有抗氧化功能，能夠幫助我們的肌膚抗衰老，是女性的好夥伴。白糖洗臉的好處都有哪些白糖中含有一種能夠幫助癒合傷口的成分，所以臉部如果有痘痘的話，也能夠利用白糖去除痘印，癒合因長痘痘而產生的創口。
五、吃糖的注意事項
1、不宜吃太多
糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需要保持鹼性，吃糖過多，人體會變爲中性或弱酸性。機體要恢復弱鹼性，就要消耗人體的鹼性物質--鈣。天長日久，會影響兒童的骨骼發育。此外，吃糖過多，還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。
2、不宜睡前吃糖
睡前吃了糖不刷牙，牙縫裏的殘渣是細菌繁殖的培養基，從而產生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。
3、皮膚感染的患兒不宜吃糖
吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生長繁殖的條件，可造成皮膚感染經常復發，久治不愈。因此，患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。
4、父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖
糖尿病是一種遺傳性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60歲左右患病，其兒女又喜愛吃糖，體重超過標準，則這些子女中的75%中患糖尿病。而平時注意少吃糖、體重正常或偏瘦者，則患糖尿病的可能性小。
結語：糖吃太多的話，容易使人發胖，而且還會影響我們食慾，長期以往的話可能會導致營養缺乏，從而影響我們的身體，同時，還會導致蛀牙，所以愛吃糖的朋友，應少量食用。但是少量食用糖是有好處的，它有助於提高機體對鈣質的吸收；還能夠維持心臟和神經系統的正常功能、保肝解毒等作用；同時糖還能夠改變傷口癒合的速度，起到促進組織細胞生長的作用。
