現在的社會，男人們都是在外工作賺錢養家，所以他們不僅要面對工作中的壓力，還要承受家庭一些小矛盾，所以男性朋友們的身心健康越來越差。下面小編將會帶大家一起去了解8種食物可以讓男性朋友吃出健康和男性養生的方法!
男性健康養生食品
1、蘋果
蘋果是我們常見的水果，因爲太普遍，所以很多人都不知道它的功效有多大。其實啊，蘋果不但具有護心的作用，還有減肥的功效。在實際生活中，男性患冠心病的機率比女性多出2倍之多。科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2、橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的機率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因爲，男人的爲要比女人的胃使用率高。醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3、西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬於寒性食物，吃多了會對腸胃造成負擔，因此，腸胃不好的男性應該適當地控制一下西瓜的食用。然而，西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有和“偉哥”類似的藥理作用，醫學專家指出，3個西瓜相當於1粒“偉哥”。
4、韭菜
韭菜有一個如雷貫耳的美譽，就是“壯陽草”，因爲它是簡單也是有效的壯陽食物。韭菜的補腎壯陽效果絕佳，它不但可以增強精力，還可以有效的助力男性的勃起，對早泄有很好的效果。而且韭菜做法簡單，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一點需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋蔥
洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽佳品。洋蔥能夠保護男人的前列腺，是當之無愧的“男人菜”。據悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽效果。
6、驢肉
驢肉火燒如今遍佈各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語“要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。”吃驢肉確實對身體健康有好處。因爲驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫角度看，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
7、泥鰍
泥鰍被稱爲“水中之參”，對性功能有很好的調節作用。泥鰍中很有很多蛋白質，其中的一種特殊蛋白質有促進精子形成的作用。除了蛋白質之外，泥鰍中還含優很多的其它營養物質，像脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍味甘、性平，能補中益氣、養腎生精。
8、枸杞
補腎是男人永恆的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強弱。過去的補腎流行以形補形，認爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補腎食物。
男性養生的方法
戒除不良的飲食習慣
男性朋友必須嚴格控制或者戒除危害健康而且傷“性”的吸菸和酗酒2個壞習慣。同時可以在飲食中適當添加一些肉類、水果、堅果以及綠色蔬菜的比重，它們不但可以增進人的性慾、增加微量元素，還很有利於人體的健康。
控制體重的增長
現代社會，人們已經不必爲衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目、進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要爲金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存;對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行爲和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
總結：8種男性健康養生食品和養生的方法，各位男性朋友們是不是已經瞭解了呢?小編相信只要大家保持健康的飲食習慣和樂觀的生活狀態，就一定會擁有健康的!
