女人的身體得多保養，尤其是夏季，冷的，涼的食物不要多吃，這樣對身體也是不健康的。還有女性在冬季的時候是比較怕冷的，那麼你們知道在冬季的時候女性朋友應該如何進行保暖呢?並且在冬季的時候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
女性如何保暖
按摩
女性朋友在冬季的時候我們可以通過按摩的方法來進行有效的緩解，閒暇時間我們可以將雙手合併快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環，從而達到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調節身體的話可以買本書來研究研究。
注重保暖
想要更好的注意保暖，那麼我們就應該注意保暖，不管是在家裏還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要爲了美麗而穿着單薄，這樣對我們的身體很不好。出門之前我們應該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。
多做有氧運動
多做運動也是可以幫助我們進行有效的保暖的，手腳冰冷大多數是血液不流暢導致的，這時候我們更加應該讓自己的身子活動起來，千萬不要因爲怕冷就放棄運動，我們可以選着在室內多按摩手部，活動活動腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
泡澡
有時間以及條件允許的話可以泡澡，在水裏放些生薑有回暖身子的作用。
多吃熱性食物
牛肉羊肉都是溫補的食物可以適當的補充些，做菜的時候也可以放點胡椒，生薑，辣椒等輔料對預防寒冷有很好的作用。
每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生薑更能祛除寒氣，泡腳的佳時間是晚上九點，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
生姜紅糖水
生薑是廚房裏的調料，它可以促進血液循環及新陳代謝，有發汗、驅寒的作用。睡覺前，把生薑切絲或者切片把它放在水裏燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來。
女性冬季怕冷吃什麼
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認爲它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨蔘北芪合爲燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
3、狗肉
狗肉裏含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裏，狗肉被認爲是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
5、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
6、姜
生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。
7、花生
深秋後的花生成熟，用鮮花生仁研末衝湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
9、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
10、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症，適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
11、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
12、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
總結：女人的身體要多保養好了，否則，對身體都是不健康的。女性朋友在寒冷的時候不僅可以通過一些方法來注意保暖，飲食上也是可以幫助我們保暖的，文中就跟大家介紹了一些，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
