免疫力是一個我們經常掛在嘴邊的詞，在我們的印象當中，很多體質差的人就是免疫力比較低下的，而身體比較強壯的人免疫力相對會好一些。那麼免疫力低下的人應該吃什麼好呢?什麼食物能夠提高免疫力?今天我們就來學習一下吧!
免疫力低下的症狀表現
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
免疫力低下吃什麼好
1、多喝酸奶
酸奶是很適合免疫力低下的人吃的，因爲很多人都是因爲腸胃不好，平時補充的營養沒有辦法吸收，所以導致了免疫力低下。
而酸奶正好幫助腸胃調整，有效的讓腸胃維持一種平衡，所以說免疫力低下的話就多吃一些酸奶，這樣腸胃好了，吸收的營養多了，免疫力自然就提高了。
在買酸奶的時候要注意一下，酸奶的保質期都是很短的，所以比較容易過期，一定要看一下是不是在保質期裏面了。另外自己也可以動手做酸奶，感興趣的朋友可以試試看。
2、多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤爲重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
5、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
6、經常喝茶
茶葉當中含有一種茶氨酸的物質，它可以調動人體免疫細胞抵禦細菌、真菌和病毒，可以幫助身體提高抵抗能力。
怎樣提高免疫力
1、常洗手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以爲然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。
採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
2、多吃蘋果
每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
3、時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因爲他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
4、多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素
5、調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
6、多運動
多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
7、保持充足的睡眠
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
8、注意口腔
平時要注意認真刷牙，注意口腔衛生，可以提高免疫力。口腔衛生不好是會導致牙周炎的，進而會大致糖尿病等疾病。
總結：免疫力低下是比較常見的問題，但是多吃一些有營養的東西是可以幫助我們提高免疫力的。比如說蘋果、海鮮和酸奶，這些東西都能夠讓我們的免疫力得到提升。另外還要多做運動、多洗手，每天保持充足的睡眠時間，這些都是非常重要的哦!
