現在生活當中很多人都有腎陽虛的情況，長期如此對身體健康是不利的。我們平時可以通過飲食來幫助調理。那麼，腎陽虛吃什麼呢?腎陽虛平時要注意哪些?什麼原因導致腎陽虛呢?下面就一起來看看吧。
腎陽虛吃什麼
1、黑豆
黑豆又叫做烏豆，它當中富含蛋白質和多種礦物質。中醫認爲黑豆味甘性平，可以解表清熱、養血平肝、補腎壯陰。
2、芡實
芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之溼痰，即生腎中之真水。”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。
3、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
4、山藥
山藥既是中藥又是日常生活當中的食材，它可以平補脾腎。山藥吃多了不會上火，適合溫補腎陽，腎虛者可長期食用。
5、栗子
中醫認爲，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。歷代着名中醫都認爲栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
6、核桃仁
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便祕、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。
歷代醫家都認爲核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病症，不管你是腰痛腿弱，陽痿遺精，還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。
腎陽虛日常生活中注意什麼
1、減少壓力值
很多腎陽虛的是有益壓力太重，生活不規律導致的。平時要注意放鬆心情，養成良好生活習慣，合理安排工作時間，經常鍛鍊自己，這樣身體會慢慢好起來。
2、飲食滋補法
如果出現腎虛的現象，在飲食上就應該更加註意營養搭配，可以多吃一些補腎益體的食物。俗語說吃什麼補什麼，那麼腎虛就吃一些羊腰子，豬腎還有一些生蠔，胡桃，山藥，海蔘等都是很好的補腎食品。泥鰍和枸杞煲粥，是很多人公認的補腎佳品。
3、中藥材補腎
中醫中講究陰陽調和，像腎虛這種疾病更適合於中藥調理。當你感覺頭暈眼花，腰膝痠軟的時候，可以進食一些中藥材，比如，人蔘，鹿茸，林芝，冬蟲夏草，枸杞這些都是很好的調補佳品，用枸杞桂圓加大棗長期泡水喝，對身體也有一定的好處。
產生腎陽虛的原因
1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關係。
2、和父母結婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質，如果出現了腎虛可以吃點紳撕挺效果就不錯，平時多做運動，增強體質。
3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以後，對胎兒就形成影響了。
4、幼年時期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經常使用清熱解毒的藥物(這個習慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預防性的就要喝涼茶。這非常傷陽氣)。
總結：通過上文的介紹，相信大家對腎陽虛吃什麼都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了腎陽虛日常注意事項以及產生的原因，這些僅供大家參考。有這種情況的朋友要多注意調理哦。
