減肥是現在越來越多人的一種生活方式，越來越多人看重身材方面的變化。爲什麼總是一言不合就長胖了？在減肥的過程中，我們總是會遇到各種各樣的減肥陷阱，這些高熱量的食物不能說吃下去就會讓你胖幾斤，但是也是真的影響減脂的效果啊。
高熱量的食物有哪些?
1、奶茶
奶茶是很多妹子的最愛，之前出過一個新聞，奶茶喝多了會影響生育。但是這並不能阻止妹子喝奶茶的腳步啊。而且據說奶茶曾被列爲妹子最喜歡的飲品之一，很多上班族也喜歡在下午的時候喝上一杯奶茶來緩解飢餓或者疲勞。
那麼市面上這些奶茶是怎麼製作出來的呢？奶加茶？如果這樣想你就太單純了。市面上絕大多數的奶茶都是用奶精、香精和白砂糖爲主要原料兌成的。如果你恰巧特別愛喝，那麼長胖就是妥妥的。
2、冰糖葫蘆
小編之前也特別愛吃冰糖葫蘆，但是好在小編不喜歡吃上面的那層糖，每次都把它咬掉。冰糖葫蘆可以說是讓人又愛又恨的美食了，糖葫蘆裏面的水果很好吃，但是外面的糖衣卻要格外注意，以直觀的熱量的形象直接擺在你的面前，如果你跟小編一樣不喜歡吃那層糖衣那還好，如果你恰巧喜歡，那麼幾根下肚，想不胖都難。
3、燒烤路邊攤
躲過了冰糖葫蘆的糖衣炸彈，但是卻躲不過燒烤啊！年輕的時候小編最常做的就是大半夜的約上三兩個好友在路邊的燒烤攤聚會，妹子對於燒烤的癡迷程度並不比男生差。不過癡迷歸癡迷，燒烤裏面含有的熱量可是運動好幾天都消耗不完了，且不說製作環境的惡劣環境。
那麼面對高熱量美食的誘惑，我們要怎麼辦呢？
1、一日三餐要吃
人在飢餓的時候，會特別想吃一些高熱量以及高脂的食物。如果三餐不能及時吃的話，就會特別想要吃零食，比如奶茶、燒烤等等，這些食物的熱量可比主食高多了。所以即便是在減肥期間，也不能讓自己太餓了。
在日常飲食中，可以多增加蔬菜、水果以及雞蛋牛奶類的食物，當你的正餐吃好了，身體對高熱量的食物需求就沒有那麼大了。
2、轉移注意力
還有一種比較好的方法，就是轉移自己的注意力，想吃零食的時候就吃一些水果。想和奶茶的時候就用喝奶茶的前去買水果，這樣不僅可以多補充維生素還能減少熱量的攝入。或者去做一些有趣的事情，比如畫畫、找朋友聊天等，都是一種很好的控制食慾的方法。
注意事項:
1.減肥不變的原則
原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
原則二：不要攝取過多鹽分
原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B羣
原則四：攝取能幫助緩解便祕的纖維質
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
2.減肥適度保障健康
有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免爲了減肥失了健康得不償失。
有些人過度減肥是出於神經性厭食症（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
3.減肥與社會文化
在農業社會是不會有減肥的專業機構和減肥的企業，工業社會使得更多的人可以不從事體力活動獲得食品和需要的物質。經濟的發展使得必然有部分的人食入較多的食品，從而使得體重增加。用身高體重指數看標準體重。現代社會，電視、電腦、廣播、互聯網的出現使得標準化的觀念深入人心，體重應該標準，三圍應該標準，減肥已經成了現代社會的產物，成了經濟發展的一項指標。
現在也有很多朋友才用節食減肥法，其實這是一種不健康的減肥方法，而且這種方法也比較容易反彈。對於減肥人士來說，一日三餐是不能少的，但是我們可以從飲食上下功夫，注重飲食的調理也可以瘦下來。
