便祕的朋友得多注意按摩了，那麼你知道到底按摩嗎？便祕是生活中很常見的情況，那麼大家對於便祕的緩解方法瞭解多少呢?便祕按摩哪裏馬上見效呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
便祕按摩哪裏馬上見效
三陰交
位置：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極爲廣泛，尤適用於女性便祕患者。
手法：以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感爲宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
支溝
位置：屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。功效：具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便祕。
手法：按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位，也可以通過轉圈的方式進行按摩，具有很好的治療便祕的效果。
便祕的注意事項
1、補充有益菌
當出現便祕的時候，可以適當的飲用一些酸奶，因爲酸奶中含有一些益生菌，可以有效的緩解便祕的情況。
2、多吃含粗纖維的食物
在飲食方面，可以多吃一些粗糧，不要學會挑食，還可以多吃一些含有粗纖維多的食物，例如芹菜、橙子等食物。
3、多飲水
忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
4、經常活動身體
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。平時要適當活動，刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
5、定時排便
不要忍便工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。專家提醒應養成定時排便的習慣，不要忍便。
6、注意休息
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。注意適當休息和精神放鬆，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿蔔，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
7、沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。
8、喝燕麥粥或燕麥豆漿
燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即衝即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。
總結：在生活中，當出現便祕的時候，一定要想一些方法來緩解，注意要養成一個良好的飲食習慣，這個是非常重要的，希望大家能夠注意。
