腎是人體重要器官之一，腎臟功能是否正常對健康長壽有着舉足輕重的作用，腎主藏精，開竅於耳，對雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。
1.揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱爲佳。
2.拉耳法
動作要領：左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。
3.搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
4.疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次
5.點耳法
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。
6.壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。
7.鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。
提醒：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
