冬季寒冷乾燥容易起肝火，比起其他季節來說，冬天如何養肝顯得更爲重要。肝臟害怕油膩，冬季又需要攝取熱量。因此，很多人會選擇火鍋這些上火的食物。其實，這樣子雖然說是攝入了更多的熱量，實際上，對於肝臟來說是一個極大的負擔。
冬天如何養肝
1、吃對才能養肝
總體來說，養肝飲食以清淡爲主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麪、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，儘量在生活中少吃。
2、勤動手腳多鍛鍊
生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。
3、控制食量
過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導致垃圾過多，代謝紊亂，爲肝病發生提供條件。因此，雖然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養肝的不變準則。
4、熱水泡腳肝臟好
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘爲宜。
5、養肝要學會制怒
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
6、合理膳食
在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於養肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。
7、少飲酒
入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
8、保持心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
小編結語：吃對纔是冬天如何養肝的祕訣。有些食物是可以直接達到護肝的效果的，在冬季多食用這些食物可以幫助你更好的養護肝。當然，如果你想更好的養護肝，那一定要在平時有一個良好的飲食習慣。切忌時而食用重口味，時而食用清淡，這樣子會擾亂肝臟的機能，導致新陳代謝紊亂。
