今天小編要和大家說的是關於眼睛疲勞的問題，現在有很多朋友經常感到眼睛疲勞。那麼眼睛疲勞怎麼緩解？現代人大多數每天都會用眼過度，因此長時間的用眼很容易導致患者出現眼睛疲倦的症狀，這種情況一定要及早的進行緩解和治療。那麼眼睛疲勞怎麼緩解呢？
眼睛疲勞怎麼緩解
1、眼睛疲勞可以按摩緩解
拇指或多指揉眼周肌肉，由內向外3~5次。提上瞼肌，拇指在眉下，食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。
點按眼周穴位：睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上，兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向後一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處)，每穴點按1分鐘。
食、中、無名指併攏輕輕按壓眼球，以酸脹感爲宜。點按風池穴(後頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘，雙手拇指橫擦後枕部半分鐘。點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘。
2、眼睛疲勞可以熱敷緩解
眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去薰自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷着眼睛了。
3、眼睛疲勞可以增加眨眼次數
全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的發病率相關，晚上儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞症狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼痠痛。
眼睛疲勞有什麼症狀
1、視力下降
眼睛突然看不見，但一會就好了；持續性視力喪失，看不清楚東西，同時還伴有眼睛痛。
2、視物變形或變色
看東西彎曲變形，直線變成了彎曲的線；有時看東西變暗，或者發紅、發黃。
3、眼前漂浮物或黑影
眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子狀、蜘蛛網等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。
4、眼睛痛
經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周圍痛等，甚至會覺得噁心、頭疼想吐。
5、閃光感
眼前有閃電一樣的感覺，也可能是光電或者光環，持續時間長短不一。
6、複視
看東西出現重影，走樓梯時容易踩空摔跤。
7、異物感、眼乾、灼燒感等
經常想用手去揉眼睛，好像進了灰；或者不停地眨眼睛，覺得眼睛有異物。
8、視野缺損
視野越來越窄，最後只能看到正前面的東西，好像通過一根管子看東西，有時因爲看不見撞到旁邊的物體。
眼睛疲勞吃什麼好
1、枸杞子
多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的，這是因爲枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素，並且也含有豐富的維生素，其中維他命的含量也是非常多的，這些都是眼睛所需要的必須營養物質，所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。
2、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A，及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞，所以大家在平時應該多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A，這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。
3、青菜
青菜中含有豐富的胡蘿蔔素，其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能，所以在平時應該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，及時補充身體中的胡蘿蔔素也是可以緩解眼睛疲勞的，並且吃胡蘿蔔還能夠讓小孩子變得越來越聰明，對身體幫助是非常大的。
其實現在說中老年人泡枸杞喝茶養生室有很大的道理的，因爲現在的中年人羣普遍感覺壓力大，工作時間比較長眼睛就容易疲勞，泡枸杞喝茶的話可以緩解眼睛疲勞。希望大家重視我們的眼睛。
