近日,日本國立癌症研究中心的一項新研究發現,秋刀魚、沙丁魚等海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可以緩解不安情緒,提升人們的心理健康水平。
研究人員對包括日本在內的11個國家、19項研究大數據進行分析,數據涉及患有抑鬱症、創傷後應激障礙、心肌梗死等疾病的2240位患者。結果表明,每天攝入2克以上歐米伽3脂肪酸(相當於1.5條秋刀魚)的參試者與未攝入者相比,抑鬱、焦慮症狀得到顯著緩解,情緒有所改善,“食療”效果較好。
日本國立癌症研究中心松岡豐研究員表示,歐米伽3脂肪酸的主要成分爲二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),屬於無法在人體內合成的必需營養素,具有多種醫療保健功效。目前,動物實驗已經證明歐米伽3脂肪酸抑制了大腦中製造恐懼的區域功能。研究人員稱,今後還將進一步開展大規模臨牀試驗,期待不再採用大量藥物治療心理疾病患者。
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