眼睛的護理,大家都知道嗎,現如今,生活節奏快,每天早出晚歸,眼睛真的是非常的辛苦了,我們都知道保護眼睛最佳的食物就是藍莓,但是對於有些家庭來講,藍莓的售價似乎有那麼一點點高,不是所有的人都能夠接受的。今天小編要給大家說說的就是幾款同樣具有護眼作用的,但是它們的身價卻是非常非常普通的,也經常被我們端上餐桌,只是我們忽視了它們的功效而已。
具有保護眼睛的食物
1、紅薯/紫薯可以緩解我們眼睛疲勞。
眼乾、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的,而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對於我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。而紫薯中又含有大量的花青素苷,這是一種可以保護我們眼睛健康及提高我們視力的一種物質。
2、每日一顆雞蛋保護眼睛健康。
其中蛋白主要是提供蛋白質,而蛋黃中含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等,其中葉黃素與玉米黃素具有很強的抗氧化作用,可以將進入到我們眼球中的有害光線進行吸收,從而保護我們的黃斑部位健康。
3、每日食用一小把堅果。
主要是因爲堅果中含有豐富的維生素E,而維生素E具有抗氧化作用,可以有效的防止我們的視網膜被氧化,從而保護我們的視力健康。
4、每日多攝入新鮮蔬菜及水果。
這主要是因爲新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素,而新鮮的蔬菜及水果中都含有大量的維生素C,這些物質都是具有很強的抗氧化作用,可以保護我們的視力。
最常見的三種護眼方法
1、手掌療法
全身放鬆坐在桌子旁邊閉上眼睛,將雙肘輕放在桌子上。兩手快速摩擦約20分鐘,再把手掌輕柔地放在雙眼上,不需用力。每天按此方法做兩組運動,每組做10分鐘左右即可。
Tips:要注意背頸部呈一條直線,不要低頭。如果你是電腦“專業戶”,這級運動最適合你。
2、記憶療法
在做手掌療法的同時,你可儘量從自己的記憶中挖掘出一個鮮豔明快的物體,如一個紅色的氣球,然後學時間地將它駐留在你的腦海中。
Tips:眼科專家們認爲,在思想意識裏記憶一些事物,會有助於你在現實中把它們看得更清晰明瞭。記住想像時要全神貫注,不可有任何“走私”現象。
3、眨眼療法
先用力閉上眼睛,再把眼睛睜開,兩個動作反覆5次即可。在眨眼運動的同時,可從左向右轉動脖頸。
Tips:眨眼時動作要快,點到爲止。這種方法可避免眼睛過於疲勞和乾澀。
結語:眼睛怎麼健康的護理,你都知道了吧,我們在日常生活中,這些都是需要多護理一下的。眼乾、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的,而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對於我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。而紫薯中又含有大量的花青素苷,這是一種可以保護我們眼睛健康及提高我們視力的一種物質。
