女性多“辦公桌臀”男性腰部更易臃腫
“寬胯肥臀”是辦公室女性最不願意看到的身材。她們久坐辦公室，而長時間的靜坐，會致使臀部肌肉鬆弛、萎縮，容易堆積脂肪細胞，這意味着，久坐可能增加臀部寬度。
研究表明，由於脂蛋白脂肪酶決定脂肪堆積部位，女性更容易堆積在臀部，形成“辦公桌臀”，而男性更易堆積在腰部。因此，女性多“大屁股”，男性則多“大肚子”。
專家：運動不足惹禍
這種體型不光是坐出來的，事實上是總體運動量不足導致的。如果久坐不動，攝入與運動消耗不平衡，脂肪容易堆積在腹、腰、臀、上臂下側等處，於是就有了“救生圈”“塌臀”“蝴蝶臂”等不好看的體形。
要改變這種體形，必須進行脂肪消耗鍛鍊。不少女性腰腹脂肪多，就拼命做仰臥起坐，這其實是誤區。脂肪提供的能量，會在全身遊走，因此在脂肪消耗鍛鍊時，只有進行全身性有氧鍛鍊，讓全身肌羣都參與，纔會有良好的效果。跑步、游泳、跳繩，都屬於全身性有氧鍛鍊。
必須注意的是，這類運動並不追求運動強度，但時間一定要達到20-40分鐘。“因爲前15-20分鐘的運動，是在分解糖類，之後纔開始分解脂肪。”如果感覺太累，也不能減少時間，可以降低強度，比如改爲慢跑、快走，甚至中速行走，總之一定要保證運動時間。
此外，最好每天都堅持運動，至少也要隔日。有的上班族週一到週五沒時間鍛鍊，週末則超負荷運動，對此特別提醒：一次性過量運動，會對身體造成損失，嚴重的甚至會猝死!
怎樣檢驗“辦公桌臀”
檢驗“辦公桌臀”，專家們提供了這樣一個辦法：俯臥在墊子上，單腿90度屈膝，腳底朝天;緩慢擡起這條腿，距離墊子5英寸(12.7釐米)，以擠壓臀部同側肌肉;保持這一姿勢，靜止30秒。讓同側的臀部肌肉感覺緊張。如果擡起的那條腿抖動得厲害，或者覺得大腿後側或下背肌肉羣緊張，就說明臀肌沒能發揮作用。這就意味着是“辦公桌臀”。
