女性到了一定的歲數都會進入更年期，更年期對女性來說是一個轉折階段，而且女性在更年期也容易出現各種各樣的不適症狀，對女性來說也是一種困擾，而且有的女性更年期症狀是很明顯的，心情總是很煩躁，對生活也會造成影響，那麼更年期該如何調理呢？
女性出現更年期如何調理
保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調節，好的情緒有利於人體健康，保持積極樂觀的心態，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合徵的症狀，女性進入更年期後，必須要培養更多的興趣愛好，平時也需要多參加戶外活動。
合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調養，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以多吃些豆製品，具有保健身體的作用，更年期飲食儘量做到清淡，更年期女性要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，能調節雌激素水平。
積極鍛鍊身體：女性進入更年期後要適當運動，適當運動具有調節更年期的作用，能有效改善女性更年期的症狀，並且具有增強身體素質的作用，做好心態調整非常重要，好的心態有利於人體的健康，根據身體狀況選擇合適的運動方式。
推薦更年期食療方法
紅棗黑木耳湯：紅棗，黑木耳，適量冰糖，置鍋中蒸一小時左右即可食用，紅棗具有調理氣血的作用，紅棗的營養價值高，而且黑木耳具有增強免疫力的功效，可以降低腫瘤及癌症的發病機率，更年期的女性吃紅棗黑木耳湯，具有調理身體的功效。
老雞大棗湯：老雞，大棗，將紅棗洗淨去核放入雞腹內，用文火煲五個小時左右，肉爛後加鹽調味佐餐服食，女性進入更年期以後不僅要增加營養，還要吃些對身體有利的食物，更年期必須要重視飲食調養，可幫助改善更年期身體不適的症狀。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
