相信大家都經歷過失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常興奮，想盡辦法就是睡不着覺，閉上眼睛腦子興奮的不行，一晚上一晚上的不能睡覺，真的是太痛苦了。其實引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多數的人都是白天壓力太大或者心情鬱悶，想事情太多造成的，如果遇到這樣的情況要怎樣辦呢？
失眠幾個月了怎麼辦
失眠了幾個月說明失眠的病史還是比較長的，建議患者：
首先，要注意心理因素的調整，千萬不要對失眠有很大的恐懼心理，是非常重要的。
第二，建議患者要養成良好的生活習慣，不要抽菸，不要喝酒，長期喝酒的病人是會導致失眠的，戒酒是非常重要的，另外患者在晚上也不要喝有興奮性作用的飲料，比如不要喝茶。
第三，建議患者在睡覺之前不要看電影，不要看電視、玩手機，要做到心情平靜，可以喝牛奶，洗熱水澡等，也可以聽一點舒緩的音樂。
另外，患者必要的時候是可以服用苯二氮䓬類的鎮靜催眠藥物進行治療，會有一定的效果的。
如今人們已經將泡腳歸集到養生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分佈着很多的毛細血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助於提高睡眠質量。如果配合着按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放鬆狀態，改善失眠效果就會更加顯著。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
