衆所皆知，抵抗力低下會導致流感、感冒等症狀，抵抗力是人體自身的防禦機制，平時應該及時通過飲食、運動等的方式提高抵抗力。那麼，抵抗力差吃什麼食物呢？接下來就一起去了解一下吧！
抵抗力差吃什麼食物
1、富含蛋白質的食物
體質比較差可能是體內營養不足導致，蛋白質是身體新陳代謝所需的一種能量，如果身體內出現缺乏蛋白質的情況，就有可能會影響個人免疫力，可以通過食物補充蛋白質的方式輔助提高免疫力，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。
2、富含維生素的食物
維生素是身體中必需的一種營養物質，而且維生素C還可以參與人體的免疫反應，所以適當吃一些含有維生素的食物，含有維生素比較多的食物是新鮮的水果和蔬菜，比如番茄、黃瓜、蘋果、獼猴桃、芒果等。
3、富含礦物質的食物
體質差的人羣平時也要多吃含有礦物質的食物，比如動物肝臟、牛肉、魚肉等，這些食物腮紅含有鐵、鋅等物質，如果身體內缺乏礦物質，就有可能會導致患者出現身體虛弱、食慾降低等多種情況，也會降低機體免疫力。
4、滋補中藥
可以服用一定的中藥，如冬蟲夏草、丹蔘、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等，這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。西藥類也可以適當補充，如善存或者21金維他等富含多種微量元素和維生素的合劑，能夠增加人體抵抗力。
