衆所周知。抵抗力低下會導致流感、感冒等症狀，抵抗力是人體自身的防禦機制，提高抵抗力可以通過簡單的飲食、運動、生活等幫助改善。對於部分患病羣體建議在醫生的指導下應用藥物等增強抵抗力。
抵抗力差怎麼食補
1、白蘑菇
想要有效提高自身免疫力，可以適當多吃白蘑菇。白蘑菇其實是比較常見的一種蔬菜，裏面含有豐富的硒元素和抗氧化劑。體內硒元素過低會增加重感冒的風險，而適當補充硒元素則可以大大降低感冒的發病機率。同時裏面還含有大量的B族維生素以及煙酸，能夠在免疫系統中發揮着重要作用。
2、牡蠣
牡蠣屬於比較常見的一類海鮮食物，裏面同樣含有大量的礦物質營養，尤其含有豐富的鋅元素。鋅元素不僅可以對抗病毒，還能提高男性的生育能力，而且鋅元素與免疫系統的若干功能都有着密切關聯，其中就包括促進傷口癒合、提高機體免疫力等。
3、杏仁
杏仁屬於營養價值比較高的一類堅果，每天食用一把杏仁，可以增強免疫系統的抗壓能力。而且杏仁中還含有豐富的維生素E，同樣可以增強機體免疫。除此以外，杏仁中還含有大量的核黃素、煙酸以及B族維生素，對機體免疫力的提升大有幫助。
4、枸杞
枸杞不僅可以泡水飲用，還能起到很高的藥用價值。中醫認爲，枸杞可以養肝明目，能有效改善眼睛疲勞以及身體虛弱的現象。同時枸杞中還含有豐富的甜菜鹼、枸杞多糖等多種營養成分，可以有效提升視力，增強免疫力。
