補肝補腎氣的方法很多。如桂圓、韭菜、山藥、板栗、蝦、榴蓮、黑芝麻、黑豆、黑米、韭菜等。羊肉能溫補強身，並且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，虛勞怕冷、中氣不足的人羣都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人羣，因爲羊肉本身就有補腎的作用，自古以來就被當作是補腎的佳品。
補腎氣食物有哪些
1、鱸魚
鱸魚稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
2、蝦
蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
3、鴿子肉
鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。
4、山藥
藥味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、番茄
番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病人有不錯的輔助治療作用。
既然我們已經瞭解補腎氣食物有這些了，現在我們不妨來了解一下腎氣不足禁食有哪些。
腎氣不足飲食禁忌有哪些
1、避免吃太鹹
飲食過鹹對健康不利，原因是因爲鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜
2、避免吃寒涼食品
想要遠離腎虛，生冷的食物也是要遠離的。寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
3、避免長期吃素
雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
4、經常喝咖啡
咖啡就是現在人不可能缺少的，但是爲了健康，還是謹慎的食用，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
