腎虛是現代男性最常見的病症，腎虛與熬夜、飲食不當和力過大等有關，日常飲食要多吃核桃、泥鰍、韭菜、枸杞、羊肉、乾貝、牡蠣、羊肉、狗肉、山藥、黑芝麻等，有補腎固精功效的食物。多吃果實類或堅果類食物，還可以服用中藥進行調節，比如枸杞、何首烏、茯苓以及山茱萸等。多做體育鍛煉，增強體質，生活要有規律。
男人腎虛食物調理
1、黑米
平時多吃黑米，黑米有滋陰補腎、暖胃、明目等功效，可以滋陰補腎，能有效緩解腎虛這種疾病引發的頭昏目眩、腰膝痠軟等症狀。經常食用黑米，在一定程度上還可以提高患者的腎功能。
2、高維生素C食物
多吃高維生素C的食物，如獼猴桃、橘子、檸檬、蘆筍等。多吃這些食物可以促進身體裏面的腎上腺皮質素的分泌，同時也可以增強身體的免疫能力。多吃這些食物可以緩解腎虛疾病。
3、雞蛋
雞蛋富含豐富的蛋白質，多吃雞蛋可以增強身體的元氣，消除身體的過度疲勞感。雞蛋可以在人體內轉化爲精氨酸，提高男性患者的腎功能。
4、韭菜
多吃韭菜可以提高男性患者的腎功能，在一定程度上還能治療男性勃起障礙、早泄等疾病。
5、核桃
核桃有非常好的補腎和壯陽功效，將核桃的抽取物製成藥丸服用，可起到壯陽補腎的功效，在生活中多吃核桃，有補腎和健腦的功效。
男人腎虛怎樣調理最好最快
1、飲食調理
男人腎虛可以適量吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物，還可以吃韭菜、栗子、羊肉、海蔘、鮑魚等食物進行調理。還可以用枸杞泡水喝，可以起到輔助調理腎虛的作用，同時應注意養成良好的飲食習慣，不吃辛辣刺激性以及油膩的食物，清淡飲食。
2、運動調理
要注意鍛鍊，每天堅持適量運動，如游泳、太極拳等，有助於提高身體機能，調理腎虛，養成良好的生活飲食習慣。
3、藥物調理
還可遵醫囑應用藥物進行調理，如吃知柏地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸、大補陰丸、左歸丸等，還可口服中藥湯劑進行調理。
