紫菜、蘇打餅乾、藍莓、脫脂牛奶、烤魚片，海苔這些零食減肥期間都可以適當吃一點。減肥零食的關鍵是飽腹感和有營養，特別是對一些堅果類，雖然熱量很高，只要控制好分量，對健康和減肥都是非常有益的。也可以多吃一些維生素含量高的水果如草莓，藍莓、石榴、火龍果等，減肥期間避免吃辛辣油膩刺激性強的食物，少喝飲料。
減肥期間可以吃的零食有哪些
1、餅乾
餅乾是零食中的翹楚，減肥期間吃餅乾要選擇無糖或者低糖餅乾，也可以食用現在比較流行的蔬菜餅乾。
2、雞胸肉
雞胸肉蛋白質含量高但是又低脂，吃多少也不容易胖。對於減肥的肉食夥伴來講，簡直是絕配。而且還可以增強體力，強壯身。
3、魔芋
魔芋可以說是減肥者的福音，有豐富的碳水化合物，但是熱量又低，每100g魔芋的熱量只有20大卡，平時可以買魔芋粉來吃，裏面有膳食纖維，特別容易飽腹。
4、堅果
堅果也可以增強飽腹感，但是堅果的熱量較高，在減肥期間記得要控制好食量。
5、牛肉乾
牛肉乾味道一級棒，還含有鐵、鋅等礦物質，在減肥期間食用可以補充身體熱量，更有體力運動。
減肥注意事項
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因爲人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。
2、吃低熱量的食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化爲了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是減肥的大忌，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化爲脂肪，導致人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類
飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料爲好。
